今天喝了两杯咖啡，早上一杯，下午一杯，期间还喝了红茶、绿茶，午间还小憩了一会，依然感到头晕脑胀、浑身倦怠、提不精神；无意中看台历，才发现今天是小暑。

小暑是进入长夏的第一个节气。天气更加炎热，人容易烦躁不安，爱犯困，少精神。小长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。注意调养脾胃。

《易经·系辞》“日月运行，一寒一暑。”此时，太阳运行至黄道105度(处在巨蟹座)天干丁（阴火）对应《 易经》十二消息卦中的遁卦，即天山遁卦；代表农历六月的两个节气小暑、大暑。遁卦的卦象是下为艮，为山；上为干，为天，是山在天下隐藏的象。故古人言：应夏藏，闭门谢客。

长夏漫漫宜清淡

小暑时节，暑热逼人容易烦躁伤心，诸事烦闷易伤心血。应保持心静。可闭目养神以养心。天气炎热对人体的影响非常大，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，更不能忽略对身体的养护。需做好防暑降温。同时小暑又是人体阳气最旺盛的时候，中医提倡“春夏养阳”，要注意劳逸结合，运动适可而止，保护人体的阳气。只有阳气充足，湿邪才不易侵入。空调、冷饮需要适可而止，防止寒凉入侵，雪上加霜，导致秋季肺病，如咳嗽、哮喘多发。

炎炎夏日，清淡为佳。保持心平气和、头脑清静是养生的首要原则。古医经《养生篇》中记载，夏日宜“静养勿躁”，节嗜欲、定心气，切忌情绪波动激烈伤神害脏腑。饮食宜清淡，可起到清热、祛暑、生津等作用。新鲜的蔬菜瓜果、菊花清茶、绿豆沙、酸梅汤、莲子荷叶粥等都可以清暑热，生津开胃。