小暑时节，天气炎热

高温对心脑血管病患者来说危害很大

人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神

中风、冠心病患者的住院率明显增加

......

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪

使心情舒畅、气血和缓

既有助于心脏机能的旺盛

也符合“春夏养阳”的原则

所以，夏季养生以“心静”为宜

心静自然凉

（图片来源网络）

如果您总被烦躁、焦虑困扰，得不到安宁

会伤及心脏、心神，容易出现心慌、心悸

可以盘腿静坐，津液（口水）满口

吞咽入丹田，心火自降

同时，听一些有水声、雨声的音乐

如古筝《渔舟唱晚》《出水莲》

竖琴曲《音乐盛典》、古琴曲《半山听雨》

还有一个小妙招

每晚睡前，穿上宽松舒适的衣服

双膝跪下，身子挺直

按压掌心，排毒素

（图片来源网络）

吸气，双臂和头同时往后仰

缓缓地双手掌心按压在脚后跟上

坚持1分钟，期间可以自由的呼吸

然后起身，缓缓吐气

每天连续做上3~5次

掌心是心脏的反射区

有心包经通过，又是劳宫穴所在

当掌心压在脚后跟时

身体后仰时集中在掌心的压力

使得心脏反射区、心包经、劳宫穴

得到深度刺激

能祛除心脏郁积的湿浊，养心补心

向后仰也会打开胸腔，伸展任脉

有宽胸理气的功效

同时，血液会集中冲击头面部

打通面部经脉

让面部也得到了气血的滋养

不过，身体柔韧性差的

就不要勉强做这个动作了

可用手指按揉劳宫穴，每次3分钟

也有降心火、降血压的效果

若心火过旺，可适当吃苦养心

莲子心、西瓜、绿豆、百合、苦瓜等

食物都有清心的功效

竹叶绿豆粥、鲜藕萝卜饮、荸荠粥等

也是很好的选择

但是，夏季阳气旺盛，如果一味食苦

则会导致人的心火与心气被过度抑制

损伤心气，而一旦阳气未能充分发泄

则秋天收敛能力减弱，可能会导致疾病

如果您不是心火太旺，就不要吃苦了

心神欠安的话可多食用——

龙眼、红枣、核桃、全小麦等食物

当归乌鸡汤、枣仁粥、柏子仁炖猪心等

也酌情一周吃一两次

夏属火，其性热

通于心，主长养

夏季养生重在养心

千万别忽视了

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