吃喝拉萨是我们日常生活中最常见的事情，然而，很多人只注意吃喝，不注意拉撒，很多所谓的食物，每天如何做食物，吃食物，然而，很少有人重视拉的问题，事实上，拉肚子和吃东西一样重要，如果你不吃东西，你会死的，如果你不吃东西，你会死的，因此，我们也要注意拉的问题。

吃喝拉萨是我们日常生活中最常见的事情，然而，很多人只注意吃喝，不注意拉撒，很多所谓的食物，每天如何做食物，吃食物，然而，很少有人重视拉的问题，事实上，拉肚子和吃东西一样重要，如果你不吃东西，你会死的，如果你不吃东西，你会死的，因此，我们也要注意拉的问题。

上完厕所后，许多人把大便冲走，事实上，这是不对的，在我们赶路之前，我们还需要看一看，别觉得恶心，它是你自己做的，你自己掏出来的，你可以亲眼看到什么是令人厌恶的，另外，大便也能反映你的健康状况，比如，如果发现大便前硬后软的情况，一定要注意。

上厕所时，如果发现大便“前硬后软”，多半是三个原因造成的，所以我们要注意。

便秘，先拔大便比较硬，主要原因是没有水，前面的硬凳子排出后，后面的大便会因为水分较多而变得软硬粘乎的，很容易粘在马桶上，这是典型的便秘。

便秘除了容易大便干燥的情况外，还有层出不穷的问题，把它拔出来，但感觉不干净，如果太硬，会有血便，便秘的人，体内的水代谢会出现异常，因此会出现“前硬后干”的现象。

如果长期处于便秘状态，会对身体造成很大伤害，便秘会危害人体肠胃的健康，给肠胃带来更大的负担，随着时间的推移，各种胃肠道疾病都会出现，同时，由于大便干燥，会给肛门带来很大阻力，很容易出现痔疮，另外，便秘容易引起口臭，不仅影响健康，还会影响人际交往。

脾胃疾病，如果人体脾胃失调，就会导致肠道菌群受到影响，益生菌数量就会减少，使肠道处于缺水状态，因此很容易出现“前硬后软”的现象，同时，还会出现排便不畅，总感觉大便不干净，这是因为脾主营水湿的运输转化，体内的水分无法有效代谢，结果，大便会软烂而不成形，而脾胃虚寒，也会导致肠道蠕动缓慢，从而影响排便。

体内的火太多了，这也是大便出现“先硬后软”现象的一个原因，体内火过旺的人在排便时会明显感到排便困难，眼前的大便非常干燥，这主要是因为体内火旺，导致大便形成过程中水分不足，所以大便干燥，而且后面的水还没有蒸发，所以比较软。

一旦出现大便“先硬后软”的现象，一定要引起高度重视，尤其要进行有效调理，那么需要做些什么呢？

保持饮食清洁，饮食无小事，在日常生活中，要特别注意饮食的清洁卫生，不要吃脏东西，饮食不健康，不仅容易吃坏胃，而且容易引起细菌感染，影响胃肠功能，导致排便问题，在日常生活中，我们应该特别注意预防幽门螺杆菌，我们应该避免一起吃饭，我们一起吃饭时应该用公共筷子，喂孩子的时候，你必须在喂孩子之前停止咀嚼食物。

补充膳食纤维，在生活中，我们应该增加膳食纤维来调节肠胃，如果膳食纤维摄入充足，可以更好地促进胃肠蠕动，帮助排便，尤其能改善大便先硬后软的状况。

我们可以吸收一定量的粗粮，例如，我们经常生活在玉米、红薯、小米、紫米、高粱、燕麦和荞麦等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而起到排便排毒的作用，还能预防便秘，有便秘的人，平时吃些粗粮，能有效缓解便秘。

多喝水，水是生命之源，多喝水对健康非常有益，同时，还能加快人体新陈代谢，帮助体内毒素通过尿液排出体外，也能减轻肝脏的负担，水还有更好的润肠效果，可以防止便秘，同时，对于愤怒的人来说，多喝水可以缓解症状，缓解不适。

值得提醒的是，我们在摄入大量膳食纤维后，需要摄入足够的水来刺激肠道蠕动，如果多吃粗粮，但水不够，会导致肠道充血，反而会加重便秘。

经常喝豆浆，豆浆中还含有大量的膳食纤维，有效地保持了大豆的纤维含量，一杯豆浆中，大约含有1.5克膳食纤维，其他食物中的膳食纤维也不同，通过喝豆浆，膳食纤维能有效防止缺水，从而对预防便秘起到非常好的作用。

控制你的情绪，要想脾脏好，就要保持好心情，不要老是让自己担心，不要经常生气，调整好心态，保持乐观情绪，能起到健脾的作用，另外，要保持充足的睡眠，不要熬夜，睡眠不足也会影响脾脏的自我恢复，导致脾虚。

定期排便，要养成定时排便的好习惯，尤其是早晨，最好大便一次，因为人体在早晨，肠道特别活跃，是排便最容易的时候，还有一点要特别注意，那就是只要有方便的感觉，就要蹲在厕所里，否则，大便中的水分会被肠道吸收，水分会越来越少，从而导致大便干燥，从而加重便秘。

注：图片来自互联网