月经是女性非常重要的生理现象，与卵巢的周期性分泌分不开，我们说身体就像一台由精密部件组成的机器，而卵巢是保持机器运转的润滑剂。

月经是女性非常重要的生理现象，与卵巢的周期性分泌分不开，我们说身体就像一台由精密部件组成的机器，而卵巢是保持机器运转的润滑剂。

卵巢可以分泌雌激素和黄体酮，它的功能不仅是保证生育需要，而且影响妇女的月经、皮肤、骨骼、容貌、气血等，因此，卵巢是决定女性状态的重要因素。

如果不好好照顾卵巢，导致提前退休，会影响生活质量，月经消失意味着卵巢功能开始下降。

那么女性在面临更年期时，如何保持卵巢并尽快维持呢？当然，早发现，早调理。

如果女性的身体出现这5种表现，即即将更年期，应多注意保养

1月经失调

绝经前最常见的症状是月经失调，当卵巢功能逐渐下降，逐渐不再有规律排卵，月经开始异常，由于个体差异，每个人的表现也不尽相同，有的人可能月经周期较短，然后开始变长，最后完全停止。

而且有的人一个月可能来两次，而且月经量大，总是滴水，有的人月经时血凝块多，出血等，如果有这样的表现，那么我们应该警惕可能的更年期。

2脸红盗汗

绝经前妇女可能会突然脸红出汗多，面部、颈部、背部和胸部发热出汗，出汗之后，你又会觉得冷，有些盗汗可能一次持续1到2分钟，一天中出现多次，有些会在白天出现，有些在晚上睡觉时会很明显。

潮热和出汗现象表明，女性体内雌激素水平正在显著下降，潮热和盗汗的出现可能出现在更年期前一年或三四年前，有的人持续5至10年，绝经后症状自然消失。

三，易怒易怒

因为卵巢衰老后，雌激素分泌量会减少，这会导致女性内分泌失调，引起一些心理变化，这时，女性往往情绪波动，一点小事就会被点燃，容易发怒、注意力不集中，还会出现记忆力减退、焦虑焦虑不安、自卑和抑郁。

4骨质疏松症

女性卵巢分泌的雌激素对骨骼也有重要影响，更年期临近时，雌激素分泌会减少，导致钙流失，从而导致腰酸背痛、骨质疏松、关节疼痛等问题。

此时，女性朋友可以多吃牛奶、豆制品等钙质食物，这有利于缓解骨质疏松引起的身体不适。

5睡眠质量差

由于体内雌激素分泌减少的影响，女性自主神经系统工作异常，除影响情绪外，还会影响睡眠，如入睡困难、容易失眠、半夜容易醒来，有的还会出现心悸、耳鸣、神经衰弱等问题，对身体的血压和健康会产生负面影响。

女性面对更年期，想要保持卵巢，生活要做到以下几点：

1坚持运动

运动可以帮助身体排毒，延缓衰老，呵护卵巢，所以每周至少2至3次，每次半小时以上。

现在，在非常时期做户外运动不方便，你可以在家里放一个运动垫，练习一些瑜伽或健身运动。

2不要熬夜

熬夜会导致女性内分泌失调，加速卵巢衰老，特别是长期熬夜的女性，卵巢会衰老得更快，所以如果不想提前衰老，就应该避免熬夜。

每晚睡前可以用花椒泡脚，可以促进血液循环，改善血液循环，对女性卵巢和子宫有保养作用。

三，保持好心情

抑郁症会使体内许多器官提前进入衰老状态，所以要想保持卵巢，就要有阳光的心态，保持良好的心情。

4注意食疗

更年期女性可多吃黄豆、蜂蜜、葛根粉等富含雌激素的食物，有利于女性补充雌激素，防止早衰。

此外，合理饮食，加强营养，少吃高脂肪、高热量食物，避免肥胖，坚持锻炼身体。

总之，更年期是一种正常的生理现象，只要更年期发生在45-55岁年龄段，女性不必太担心，平时多注意保养，尤其是卵巢的保养，并坚持运动，这样身体还是会健康年轻的。