悬壶济世却独爱健身,芭比面孔配巨型肌肉身材,这个医生有点帅

前言:健身于不同的人而言有不同的目的,为了减肥,为了拥有理想身材,为了强身健体,或者单单就是为了兴趣爱好,不管目的如何,能坚持下来的都是值得敬佩的人。

在健身届,有这样一个女生的大名响当当,她就是袁合荣,来自山东青岛。不论是惊人的肌肉身材,还是传奇的健身故事,都让袁合荣看起来十分特别,同时她还是个集美貌与才华于一身的女子。

看袁合荣的日常健身照,你绝对想不到这个拥有着巨型肌肉身材的女孩子是一名医生,袁合荣出身于中医世家,听父母之命大学学了中医专业,读博归来后在一家中医院工作,本来是平平无奇的生活轨迹却因为健身被打破。

袁合荣热爱中医,但工作体系下三点一线的普通日子让她重拾起了小时候的武术愿望,当然这个年龄学习武术已经不太可能,她便退而求其次的选择了健身,从开始接触到逐渐深入,袁合荣爱上了肌肉增长的过程。

凭借自身勤恳的锻炼和坚持,袁合荣逐渐练就了一身理想的肌肉身材,尤其是粗壮的大腿着实令人动容,在教练的建议下她还去参加了职业健美比赛并获得了冠军,把健身发展成了第二事业。

即便在怀孕妊娠反应严重时,袁合荣都坚持健身锻炼,因为这是一种兴趣和热爱。普通人虽然不必要练出如此优秀的成绩,但也会被她的健身故事所打动,不论出自于什么理由而开始健身,既然选择了这件事就应该好好坚持!

动作1 坐姿扭转头触膝式

体式分解:坐角式进入,臀部着地,双腿向两边打开贴地,右腿屈膝内收靠近盆骨,同时身体向左腿方向下压,双手从耳旁两侧伸出抓住左腿脚掌,目视天花板。

要点:动作1比较复杂,属于高级的柔韧体式,可以增强脊柱和髋关节灵活性,缓解背部疼痛,同时拉伸腿部后侧肌肉,提高身体的柔韧性和控制力。

动作2 猫牛式

体式分解:首先成四角板凳式进入,双膝分开与肩同宽,大腿和小腿成90度屈膝,双手分开撑地,吸气拱背向上抬高,头自然下垂,呼气弯曲腹部向下,头向上仰。

要点:动作2是初级柔韧性体式,主要锻炼脊柱和背部,能够舒展僵硬的脊柱和肌肉,使身体更加柔软,动作简单,很适合女性在睡前练习。

动作3 坐姿体前屈

体式分解:坐姿进入,保持臀部下沉,双腿并拢向前伸直,脚尖回勾,保持膝盖伸直,同时俯上半身逐渐向下贴近大腿,双手向前伸抓住脚掌。

要点:动作3是我们再熟悉不过的动作了,作为基础的腿部拉伸体式,主要就是拉伸腿筋,练习时注意保持膝盖伸直双腿贴地,感受韧带的拉伸。

动作4 下犬式

体式分解:站立入式,双腿伸直并拢,脚尖撑地,脚跟用力向后蹬地,俯身向下,直至双手向前伸直撑地,尽量抬高臀部向上,头自然下垂。

要点:动作4是常见的腿部拉伸动作,难度不大,可以拉伸腿部后侧及跟腱,锻炼背部和腰部两侧的肌肉力量,塑造出优美的身材曲线。

动作5 单手虎式

体式分解:猫式进入,右手向下伸直手掌撑地,同时抬高右腿向上屈膝朝向头部,左手后伸抓住上抬腿脚踝,抬高胸部面朝前方。

要点:动作5比较简单,属于中级平衡体式,能够拉伸肩部、胸部、腹部和大腿前侧,练习时需要保持身体和地面平行,下腹部上体,右腿尽量上抬,

今天分享的五个动作都比较简单,主要从柔韧性和平衡力两方面锻炼身躯和肌肉,动作柔和安全,适合在晚上练习15到20分钟。

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