身高对于一个人在外的印象还是很重要的，每一个人都希望自己有高挑的身材，尤其是对于男孩子来说，一定的身高对他们而言影响非常大。

170cm和180cm虽然只有10cm的差距，但是说出来给人的感觉都是不一样的，并且高个子也会给男生加分不少。

通过网络上的数据统计，发现大部分女孩对于男孩子的身高是很看重的，有时颜值和身高她们第一位选择的大多是身高。

曾经也有女孩子表示，180以上的男孩子，不需要靠脸，就可以获得她们的好感。

很多人都说个子的高矮都是基因问题，这也是没有办法自己决定的，但是如果有适当的方法其实身高也是可以通过后天的努力长高的。

小李毕业有一段时间工作也挺稳定，也时候考虑下自己的终身大事了，但是小李有一个很致命的缺点。他的身高只有165CM。

小李把自己相亲屡屡失败的症结，归结到了身高之上，毕竟他已经事业小成，有一份不错的工作，靠自己的能力在小城市里买房买车，样貌上也没特别大的缺陷，还可以算的上是清秀，可是相亲的过程却非常不顺利。

几乎女孩子听到他的身高之后，就拒绝了他。

小李觉得这是爸妈的错，因为小李的爸爸只有170cm，妈妈只有155cm，因此他长不高是正常的。

但是小李有个表哥，他的爸妈身高也都170cm以内，但是他却长到了190cm的个子，在学校里边也是受很多女孩子的欢迎，也从不缺少追求者，他为此感到很疑惑为什么两个人的父母同样都是矮个子，但是自己和表哥的身高却差了这么多呢？

分析

于是他向小姨夫请教，小姨夫告诉他，身高并不是完全由基因决定的，只要我们后天肯努力，一样可以改变我们的身高缺陷，将自己的身高放大到最高值。

1、合理饮食很重要合理的饮食其实多余个子长高是很重要的，我们都知道膳食均衡营养要比山珍海味更有营养，有的父母为了迫切的想让孩子长高于是补充了很多大鱼大肉，这看上去非常丰富，但是没有办法全方面的满足孩子的身体需求。

有的不仅没有长高甚至因为营养过盛而变得越来越胖，如果希望孩子可以长得高过于丰盛的饮食是不可取的，合理的控制饮食营养均衡才是正确的选择。

比如午饭可以选择蛋白质较高脂肪含量较低的鸡胸肉，牛肉，龙利鱼等等还可以吃一些补铁的肉类比如动物的肝脏等等。

更能作为辅助用品促进长高，再配上菜类和主食，平时多补充维生素多吃水果但是不要只盯着一种吃，要\'\'雨露均沾\'\'。

鱼虾等含钙量较高的食品也要多加补充，这样可以补充钙，促进骨骼的发育。晚餐可以选择稍微清淡的，过于油腻的就不要常吃了，偶尔满足一下自己吃点\'\'欺骗餐\'\'还是可以的。

相信合理的饮食一定可以帮助你慢慢长高。

2、适量运动不能少运动对于孩子的长高来说也是很有帮助的，最有效的应该就是篮球了，在打篮球的过程中孩子的身体会随之不断地伸展。

尤其是投篮的时候会有向上用力的动作，这对于促进骨骼的伸长很有帮助，许多男孩子都是在学校不断打篮球之后就会慢慢变高，当然不只是篮球许多运动对于长高都是很有帮助的。

现在有很多学生走路都是含胸夹背的，运动可以很好改善身体的形态，提高气质改善驼背，如果走路都是抬头挺胸的脊椎是向上生长的，那么自然而然也就会长高了。

所以家长要鼓励孩子多运动，让孩子养成运动的习惯，这样不仅对长高有帮助还会提高孩子自身的抵抗力。

3、好的睡眠做保障我们身体慢慢长高是因为在成长过程中体内分泌了一定的成长激素，足够的睡眠可以保证这些激素可以正常的分泌从而足够给我们身体储备能量长高。

而如果睡眠质量都没有办法得到保障，身体该分泌激素时你还处在兴奋状态没有睡觉，这就很容易导致身体里的系统紊乱，睡眠质量差还会导致第二天精神萎靡不振，昏昏欲睡消耗更多的能量。

这时成长激素缺少能量，就也会没有\'\'动力\'\'，身体自然也就很难长高了，所以家长要保证孩子拥有良好的睡眠，以身作则家长要带头早睡，不然会容易缺乏说服力。

让孩子睡觉之前洗一个热水澡，不要再玩任何电子产品，听会儿歌放松一下身心，这样睡眠质量就会提高很多。提高了睡眠质量之后，孩子才有获得良好身高的可能。

以上的几种方法都可以很好地帮助到孩子长高，虽然基因对于一个人的身高也是很重要的，但是不要完全的依赖于基因。

要知道后天的努力也是会让身高发生改变的，就像小李的表哥一样，相信很多孩子的父母也并没有高挑的身材，可是他们的孩子却犹如基因突变一般，身高和父母之间有很大的差距。

因此，我们不能因为父母的身高，就将孩子的身高完全局限，放弃挣扎，不做任何努力。

还是应该要努力尝试，相信只要学会以上的几种方法并且付诸于行动，自己家的孩子也会在身高方面慢慢有所突破，拥有令人满意的身高。