植物生长需要阳光、空气和水，人体生长发育需要三大营养蛋白质、脂肪和碳水化合物。头发生长也不例外，它与身体的激素稳定、血液循环和营养物质密切相关。

激素

激素是影响我们生命活动的重要物质，通过调节各种组织细胞的代谢活动，来影响人体的生理活动，头发也不例外，而主要影响头发好坏的是性激素（雄激素、雌激素）。雄性激素过多会抑制头发的生长，雌性激素分泌过多会促进头发生长。无论是雄性激素性脱发，女性弥漫性脱发，产后脱发，均与激素分泌有关，发质的细软与粗壮，茂密与稀疏，也与激素分泌有关。

血液循环

“发为血之余”，头发生长的“营养”来自血液，所以血液循环比较顺畅的话，毛囊获得的营养就更多，头发生长的自然就更好。除了适当运动保持身体血液循环顺畅以外，常梳头、按摩头皮也有利于头部的血液循环，促进头发生长。

营养

毛发与其它器官和组织一样，需要足够的营养才能健康生长、正常运转。这些营养主要是蛋白质、脂肪、维生素、微量元素。简单地说，头发的97%是蛋白质，决定了头发的弹性与粗壮；而微量元素的铁与铜，决定了头发的颜色是否乌黑；而维生素呢，决定了头发的柔顺与光泽。所以，要想头发好，必须保持身体血液供给的营养丰富。饮食不健康或者过度减肥的人，可能营养摄入不足，就会导致头发生长缓慢。

了解了头发生长的这些必备元素，大家在生活习惯上就知道该如何调整了吧！保持健康的生活习惯、规律作息、合理膳食，让心情尽量放松愉悦，头发自然更健康。

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