小美今年20歲，最近午睡的時候，耳邊總覺得很吵，各種聲音混雜在一起，潛意識裏想逃離這種“困境”卻發現渾身動彈不得，好像手腳都被綁住了，反而一點點往下沉。

但實際上週圍並沒有人發出聲音，小美感到很奇怪，睡醒之後沒有更精神，腦子暈乎乎的。

恐怖的“鬼壓牀”到底咋回事兒？

你有沒有試過從睡眠中醒來，全身無法動彈，覺得有什麼東西壓在自己身上？甚至張開眼睛，竟然看到牀旁邊有鬼正在看着自己？！這種現象在民間稱爲“鬼壓牀”。

據外媒報道，研究發現全世界有大約四成人們曾經有過“鬼壓牀”的經歷。雖然不少人會把其當成“靈異事件”，但最新的科學研究指出，這其實是一種“睡眠癱瘓症”的現象，可能只是大腦解決訊息衝突後的結果。

睡眠麻痹症，嚴格來說算是心理綜合徵的一種。它發生在完全清醒和完全睡着之間朦朧的世界，你的身體無法動彈，但思維卻異常敏銳。

人在睡眠時，大腦並沒有休息，它會釋放一種激素到血液中，以麻痹主要的肌肉羣使其無法運動。當人從深度睡眠中突然甦醒，麻痹激素需要緩衝一會兒才能消退，這也就造成肌肉復甦的滯後，讓人在驚醒後無法動彈或站立不穩。

“鬼”又是怎麼回事呢？美國加州大學的科學家表示，“鬼”與大腦某個區域出現混亂有關。大腦是有記憶的，部分區域可能存在一幅有關自身身體固有的圖像。

當一個人突然醒來時，大腦頂葉會監視大腦內命令肌肉移動的神經元細胞，肢體陷入麻痹，引起大腦出現混亂，進而出現幻覺。

出現“鬼壓牀”是因爲壓力大嗎？

睡眠中，經歷“鬼壓牀”也有可能與睡眠習慣、心理、基因和壓力有關。如果喜歡壓着胸口的睡姿，很容易引起血液流動不暢，導致腦部缺氧，造成“鬼壓牀”現象。

焦慮、壓力大的人，本就不容易入睡，自然睡得也不安穩，易引期麻痹症發作。睡眠與基因有關聯，英國科學家發現：睡眠麻痹案例中有53%是基因變異引起的，這類基因突變人羣，可能會經歷睡眠麻痹。

“鬼壓牀”怎麼快速喚醒自己？

半夢半醒狀態，自己都無法控制自己身體，若是睜眼還看見“閃現的鬼魂”，即使不被嚇死，也怕是沒了半條命。其實解決鬼壓牀的方法也非常簡單——要麼完全睡去，要麼完全醒來。

完全睡去：這種方法適用於快要入睡時或半夜醒來再次入睡時，當你感身體動不了先放鬆，不要刻意反抗，否則可能加劇。

假若聽到或看到什麼，也給自己心理暗示，告訴自己都是幻覺，都是假的，都是夢境，讓自己繼續沉睡下去。

完全醒來：適用於將醒未醒時，多發生於早上補覺或午睡的時候。此時，建議馬上讓自己清醒，用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。

或者嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾，這些敏感部位可以更好地喚醒自己。

科學目前並沒有明確證明妖魔鬼怪存在與否，但同時我們對於大腦的運作也有太多的未知，有人寧願相信真的是招惹了“鬼怪”，也有人更願意相信科學。

對於“鬼壓牀”你是怎麼看待的呢？歡迎留言討論。

互動：你有經歷過“鬼壓牀”嗎？

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