产后奶水不够吃什么？有哪些食物可以帮助下奶？
其实很多宝妈在产后都会面对“奶水不足”这个问题，大家都知道吃猪蹄汤，骨头汤之类的汤汤水水，既然可以补充营养，还能下奶。虽然说这些汤水是好喝，可是热量太高，长期喝的话，妈妈们之后减肥的过程会很艰辛。
那下面给大家分享几种既能下奶又没有高热量，高脂肪的食物。
①小米粥
口味清淡还能养胃，促进食欲，非常适合产妇补气血，也可以促进乳汁的分泌
②丝瓜
除了可以疏通乳腺管，帮助下奶之外，还可以预防乳腺炎，特别是摸到自己乳房有硬块的妈妈们要多吃。
③黑芝麻
不仅可以使头发变黑，还有丰富的营养价值，因为含有油脂，可以促进肠道蠕动，改善便秘，促进新陈代谢，还有利于产妇的乳汁分泌。
④无花果
无花果的成分正好是构成乳汁所需要的成分，有利于乳汁的生成，而且疏通乳腺管的效果很好，特别是无花果干的催乳效果最快，而且不容易过敏。
⑤黄花菜
除了可以下来，还有利湿清热，调理气血的功效，可以当做产后的保养品。
⑥花生粥
开胃健脾，养血通乳。注意：容易腹泻的人不能多吃哦。
⑦豌豆
营养成分高，直接食用作用不大，建议食用豌豆蛋白粉，它0脂肪，0胆固醇，不会使人变胖，有助于下奶又能补充营养。
⑧香蕉
可以缓解便秘，还能提高免疫力，缓解情绪，便于产妇产后恢复身体。
⑨莲藕
滋阴补血，但是属性偏凉，不能过早食用，它具有下奶的作用，最好在产后两个星期食用最好。
说了这么多，其实影响均衡才是最好的，还要保持心情舒畅，注意休息，产妇要特别注意，这样才能恢复更好的身体。
