產後奶水不夠喫什麼？有哪些食物可以幫助下奶？
其實很多寶媽在產後都會面對“奶水不足”這個問題，大家都知道喫豬蹄湯，骨頭湯之類的湯湯水水，既然可以補充營養，還能下奶。雖然說這些湯水是好喝，可是熱量太高，長期喝的話，媽媽們之後減肥的過程會很艱辛。
那下面給大家分享幾種既能下奶又沒有高熱量，高脂肪的食物。
①小米粥
口味清淡還能養胃，促進食慾，非常適合產婦補氣血，也可以促進乳汁的分泌
②絲瓜
除了可以疏通乳腺管，幫助下奶之外，還可以預防乳腺炎，特別是摸到自己乳房有硬塊的媽媽們要多喫。
③黑芝麻
不僅可以使頭髮變黑，還有豐富的營養價值，因爲含有油脂，可以促進腸道蠕動，改善便祕，促進新陳代謝，還有利於產婦的乳汁分泌。
④無花果
無花果的成分正好是構成乳汁所需要的成分，有利於乳汁的生成，而且疏通乳腺管的效果很好，特別是無花果乾的催乳效果最快，而且不容易過敏。
⑤黃花菜
除了可以下來，還有利溼清熱，調理氣血的功效，可以當做產後的保養品。
⑥花生粥
開胃健脾，養血通乳。注意：容易腹瀉的人不能多喫哦。
⑦豌豆
營養成分高，直接食用作用不大，建議食用豌豆蛋白粉，它0脂肪，0膽固醇，不會使人變胖，有助於下奶又能補充營養。
⑧香蕉
可以緩解便祕，還能提高免疫力，緩解情緒，便於產婦產後恢復身體。
⑨蓮藕
滋陰補血，但是屬性偏涼，不能過早食用，它具有下奶的作用，最好在產後兩個星期食用最好。
說了這麼多，其實影響均衡纔是最好的，還要保持心情舒暢，注意休息，產婦要特別注意，這樣才能恢復更好的身體。
