母其彌雅出生於雲南楚雄，是中國瑜伽運動推廣者之一，同時被廣大的網友們稱作“瑜伽的代言者”，同時她還是一名影視演員，曾經出演過《密道追蹤》並飾演女一號，大家在欣賞她演技的時候，也被她的好身材所深深吸引，可以說她擁有着天生的完美身材比例以及後天打造的超美曲線，難怪會得到粉絲追捧。

她的性格是屬於非常豪爽的那種類型，所以她推薦瑜伽的體式的方式也很豪爽，也正是因爲如此收穫了粉絲喜愛。她曾經在2010年和2014年連續擔任中印瑜伽的親善大師，這樣的成就是很多人無法完成到的，坐在這個位置上的她並沒有驕傲，相反依舊是非常樸素的跟大衆推廣瑜伽的好處，使得她備受好評。

她最早憑藉着自己的外貌條件開始了演藝生涯，同時又憑藉着對於瑜伽的熱愛不斷的保持着身材，這使得她在演藝圈和瑜伽界都有着非常好的口碑，可以這樣說，她在演藝圈當中是瑜伽的第一人，而在瑜伽界又是演藝圈的超級名人！

在母其彌雅的認知範圍當中，瑜伽不僅僅是能夠幫助自己改善身材，同時也是抒發情緒的一個突破口，當自己有壓力或者是情緒波動的時候，鍛鍊一組瞬間就會放鬆，可以說是一個解壓必備運動方式。

瞭解和熟知母其彌雅的粉絲們大多是白領與學生，爲了適應粉絲們的需求，她所分享的運動大都是來放鬆身體的，而今天小編從衆多的體式當中尋找了幾個可以有效緩解肩頸僵硬痠痛的來供給大家，千萬別錯過！

1.大拜式

肩頸處痠痛的人大都是肌肉用力而導致的，可以通過這個動作瞬間幫助自己拉伸肩頸處的韌帶，從而達到放鬆的目的。

體式要點：雙腿自然彎曲，跪在地面上，小腿自然貼地，同時上身向前傾斜儘量拉伸肩頸處，下額支撐地面。

2.頂峯式

肩頸部的僵硬會導致你整個背部肌肉緊張，這也是當代年輕人駝背的根本原因，鍛鍊這個動作可以有效改善。

體式要點：雙腿自然踩於地面上，上身向下傾斜，手臂用力夾緊頭部的兩側，讓臀部位於身體的最高點位置即可。

3.挺屍式

通過身體的重量來達到拉伸手臂的目的，非常的簡單與輕鬆，很適合工作之餘疲憊的時候來一組，既不會浪費時間，又緩解了身體方面的壓力。

體式要點：整個身體趴在地面上調節好呼吸頻率，腿部自然張開，將其中一個手臂放在地面上，另一個手臂彎曲輔助，支撐調整好呼吸頻率。

4.全蓮花魚式

最後給大家推薦一個針對性非常強的體式，只要你感覺到肩頸痠痛的時候練習，瞬間會一身輕鬆頭腦清醒。

體式要點：臀部坐在地面上，雙腿自然彎曲，腳掌踩於地面，腳掌放置在背部與頭頂的位置，兩手臂自然張開與肩膀同寬的距離，向下支撐貼住地面。

今天給大家推薦的這些瑜伽體式大都是比較簡單基礎的，無論是否有瑜伽經驗都可以進行嘗試，掌握住技巧之後，接下來就是熟能生巧了，任何事情只要經過多次的鍛鍊，都會變得非常熟悉，而瑜伽也不例外，千萬別覺得這是在浪費時間，不知不覺間你將會有一個質的飛躍，別猶豫了，快行動吧！