夏天减肥，我的主食就吃它，热量低，能管饱，衣服穿回S码

时间来到7月，但是女生们大的减肥大计还在如火如荼地进行着，身边很多人都觉得减肥只能吃水煮菜，水煮蛋或玉米，冬瓜等粗粮。其实并不是，减肥不能只靠饿或者单一的摄入食物。减肥知识上认知上的错误会让你走很多弯路，所以很多减肥的女生都会出现长痘，姨妈不规律，减肥反弹这些问题，那就是因为摄入体内的营养不均衡并且长期饥饿导致的。其实减肥期间一定要吃，但是要营养均衡搭配着吃。

减肥期间的主食不能少，像意面就是很好的选择，因为去西餐厅，意面的做法都会加上很多酱汁或者牛排，奶酪等高热量的食物一起烹饪，导致很多人都会把它跟高热量联系在一起。但实际上100克的意大利面含有11.9克的蛋白质，脂肪只有0.1克，蛋白质高脂肪还低，对于简直人士来说就是能棒的主食。

今天馋猫要和大家分享的这一道减脂餐，营养很均衡，可以当作正餐主食吃，40岁的姐姐每天吃，入夏到现在瘦了15斤，腰身细了很多呢。可别小看黑乎乎的墨鱼汁意面，因为加了墨鱼汁，这面条的营养升高不止10倍哦。墨鱼中的墨汁含有一种粘多糖，有一定的抗癌作用，适宜阴虚体质，贫血，尤其是女生特别适合食用哦。今天把这款面食做法也分享给大家，喜欢的跟着试一试吧！

【牛油果墨鱼面】

墨鱼面80克，牛油果半个，草莓3个，土鸡蛋1个，盐2克，低盐酱油1勺，低脂沙拉汁3勺，橄榄油2勺，清水适量，洋葱1片

【制作步骤】

1，将牛油果切半，只要一半去皮切成片状，草莓清洗干净后切半，购买牛油果的时候要挑皮是墨绿发黑的才是熟的，如果表面轻捏就是软的那就不要买，里面可能已经过熟烂掉了，

2，洋葱片切成丝备用。

3，把鸡蛋冷水下锅，煮8分钟捞出来，放入冷水里浸泡降温，这一步可以让鸡蛋的壳自动分离出来，剥鸡蛋的时候就不会粘着肉了。

4，意面冷水下锅，大火煮沸后，加入少许的橄榄油和盐煮8分钟左右，这个时间的口感是最好的。

5，煮好的意面捞出来沥干多余的水分，锅里放入橄榄油，转小火，将意面倒入锅里，加入酱油和沙拉汁拌匀。

6，再放入洋葱丝翻炒一下即可出锅。

把切成片的牛油果和草莓放上，再把鸡蛋去壳分成2半放上即可食用，这样的一个正餐，蛋白质足够了，维生素也很全，作为午餐是很不错的。既能吃饱也不会长肉哦，7月就到中旬了，想要瘦下来的快抓紧时间吃吧！

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