全智贤自曝两个方法，常年保持不过百体重！你想不想试

文/七月

前言：喜欢看韩剧的小伙伴们，对韩娱圈的明星们应该都是比较熟悉，说起全智贤的名字，相信是无人不知无人不晓的。

出生于1981年的全智贤，现在已经38岁，在1997年时她是作为封面模特出道的，1998年参演了第一部爱情剧《我心荡漾》正式进入演艺圈。我第一次认识她，是因为2001年让她一夜爆红的《我的野蛮女友》，这部电影还让她获得了韩国大钟奖的最佳女主角。

那时候刚满20岁的全智贤，演技就已经可圈可点，虽然剧里的她多少还有点婴儿肥，五官也没有现在这么精致，但还是好看的。她的五官不算是很惊艳，但组合在一起就是特别耐看，在一众相似的韩国整容脸中，清秀的全智贤就是一股"清流"。

身高173.5公分，体重50公斤，这让她有着天生的好身材优势。尽管女神一直都是美美的样子，但在怀孕期间，全智贤也长了肉肉在身上，现在她已经是两个孩子的妈妈了，为了保持苗条的身材，她自曝坚持了很多年早餐只喝新鲜的果汁，为了让自己吃饭慢一点，吃的少一点，她常年坚持左手吃饭，而且坚决不吃重口味的食物和甜食。

所以说，"女神"不是这么容易当的，即使是像全智贤这样天生丽质的人，也要为了保持美貌和身材，如此严于律己，才能让她从18岁一直美到38岁，20年的"勤奋"确实不容易。

如今的全智贤，她的容貌、身材，以及气质，都是韩国独一无二的存在，超长的双腿，每次走路都自带"鼓风机"一样，简直不要太"飒"！

其实，有句话说，你只有足够努力，才能看起来毫不费力！这话也同样适用于对身材的管理上。明星之所以能常年保持苗条的身材，不是因为她们和我们哪里长得不一样，只是她们足够自律！

所有看似"云淡风轻"的背后，都是对自己的"狠"！

正如全智贤一样，为了保持最佳状态，早餐只喝新鲜果汁，什么都不吃，为了让自己进食慢一点，吃的少一点，用不太灵活的左手去吃饭，这样就能少吃食物。当然，全智贤除了这两个自己的减肥小方法之外，她也有运动的习惯，只有饮食和运动以及健康的生活习惯，都配合在一起，才能长久地保持好身材。

有时候虽然觉得女孩子们为了"瘦"，真的是对自己太狠了，太辛苦了。可是转念一想，瘦下来能穿上漂亮的衣服，除了外形的改变，气质的提升，还能让你由内而外更自信，甚至是提高你的生活质量，那么为了减肥所受的"苦"就都值得了！

我觉得全智贤这个左手吃饭的办法不错，想瘦的姐妹们不妨试试吧，今天回家我就这么吃饭！哈哈。。。

减掉10KG体重＝10KG脂肪吗？

当然不是啦！因为减掉的体重里包括了水分、肌肉、宿便以及脂肪，有减肥经验的小伙伴们应该都了解，脂肪的密度小，但体积是肌肉的3倍，而且脂肪并没有多重，要是能减掉10公斤的脂肪，那可是有好大一堆肉肉呢，整个人都要瘦好几圈了！

运动半小时以上才能消耗脂肪吗？

不同强度下的运动，为身体供能的来源不同，在半小时前，主要是糖原来供能，半小时之后，心率达到每分钟130次左右时，身体主要消耗的就是脂肪了，但这也不代表在半小时以内的运动就不能燃烧脂肪。

出汗越多，燃脂效果越好？

出汗的多少和消耗脂肪并没有什么关系，在运动中出汗，只是身体为了维持正常体温做出的调节反应，脂肪的消耗其实主要是经由肺部呼吸而被排出体外的，所以在运动的时候总是要强调呼吸的节奏。

每日摄入多少热量就不会堆积脂肪？

在减肥这件事上，饮食是最关键的一环，每天我们摄入的热量是要根据自身的基础代谢率来安排的，可以按下面的公式来计算一下。

女性=655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)男性=66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

一日三餐摄入的热量至少不能低于基础代谢率，但是也不是说可以超标，在此基础上，制造前后不超过500大卡的热量差，就很容易让自己瘦下来。例如，基础代谢是1200大卡的成年人，每天要摄入1200大卡的热量，但是每天的日常活动以及运动的消耗是1700大卡，这样就制造了500大卡的热量缺口。

结语：减肥没有捷径，严格说起来，就是要有一个健康的生活习惯以及科学的饮食模式，剩下的就是坚持！自律不是谁都能做到的，但只要做到了，你也会成为"女神"。

（图片来源于网络，侵删）#全智贤#脂肪#我心荡漾收藏

身高173.5公分，体重50公斤，这让她有着天生的好身材优势。尽管女神一直都是美美的样子，但在怀孕期间，全智贤也长了肉肉在身上，现在她已经是两个孩子的妈妈了，为了保持苗条的身材，她自曝坚持了很多年早餐只喝新鲜的果汁，为了让自己吃饭慢一点，吃的少一点，她常年坚持左手吃饭，而且坚决不吃重口味的食物和甜食。

所以说，"女神"不是这么容易当的，即使是像全智贤这样天生丽质的人，也要为了保持美貌和身材，如此严于律己，才能让她从18岁一直美到38岁，20年的"勤奋"确实不容易。

如今的全智贤，她的容貌、身材，以及气质，都是韩国独一无二的存在，超长的双腿，每次走路都自带"鼓风机"一样，简直不要太"飒"！

其实，有句话说，你只有足够努力，才能看起来毫不费力！这话也同样适用于对身材的管理上。明星之所以能常年保持苗条的身材，不是因为她们和我们哪里长得不一样，只是她们足够自律！

所有看似"云淡风轻"的背后，都是对自己的"狠"！

正如全智贤一样，为了保持最佳状态，早餐只喝新鲜果汁，什么都不吃，为了让自己进食慢一点，吃的少一点，用不太灵活的左手去吃饭，这样就能少吃食物。当然，全智贤除了这两个自己的减肥小方法之外，她也有运动的习惯，只有饮食和运动以及健康的生活习惯，都配合在一起，才能长久地保持好身材。

有时候虽然觉得女孩子们为了"瘦"，真的是对自己太狠了，太辛苦了。可是转念一想，瘦下来能穿上漂亮的衣服，除了外形的改变，气质的提升，还能让你由内而外更自信，甚至是提高你的生活质量，那么为了减肥所受的"苦"就都值得了！

我觉得全智贤这个左手吃饭的办法不错，想瘦的姐妹们不妨试试吧，今天回家我就这么吃饭！哈哈。。。

减掉10KG体重＝10KG脂肪吗？

当然不是啦！因为减掉的体重里包括了水分、肌肉、宿便以及脂肪，有减肥经验的小伙伴们应该都了解，脂肪的密度小，但体积是肌肉的3倍，而且脂肪并没有多重，要是能减掉10公斤的脂肪，那可是有好大一堆肉肉呢，整个人都要瘦好几圈了！

运动半小时以上才能消耗脂肪吗？

不同强度下的运动，为身体供能的来源不同，在半小时前，主要是糖原来供能，半小时之后，心率达到每分钟130次左右时，身体主要消耗的就是脂肪了，但这也不代表在半小时以内的运动就不能燃烧脂肪。

出汗越多，燃脂效果越好？

出汗的多少和消耗脂肪并没有什么关系，在运动中出汗，只是身体为了维持正常体温做出的调节反应，脂肪的消耗其实主要是经由肺部呼吸而被排出体外的，所以在运动的时候总是要强调呼吸的节奏。

每日摄入多少热量就不会堆积脂肪？

在减肥这件事上，饮食是最关键的一环，每天我们摄入的热量是要根据自身的基础代谢率来安排的，可以按下面的公式来计算一下。

女性=655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)男性=66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

一日三餐摄入的热量至少不能低于基础代谢率，但是也不是说可以超标，在此基础上，制造前后不超过500大卡的热量差，就很容易让自己瘦下来。例如，基础代谢是1200大卡的成年人，每天要摄入1200大卡的热量，但是每天的日常活动以及运动的消耗是1700大卡，这样就制造了500大卡的热量缺口。

结语：减肥没有捷径，严格说起来，就是要有一个健康的生活习惯以及科学的饮食模式，剩下的就是坚持！自律不是谁都能做到的，但只要做到了，你也会成为"女神"。

（图片来源于网络，侵删）

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