美到骨子裏的全智賢，兩個方法保持苗條身材，想當女神就要“狠”
全智賢自曝兩個方法，常年保持不過百體重！你想不想試
文/七月
前言：喜歡看韓劇的小夥伴們，對韓娛圈的明星們應該都是比較熟悉，說起全智賢的名字，相信是無人不知無人不曉的。
出生於1981年的全智賢，現在已經38歲，在1997年時她是作爲封面模特出道的，1998年參演了第一部愛情劇《我心蕩漾》正式進入演藝圈。我第一次認識她，是因爲2001年讓她一夜爆紅的《我的野蠻女友》，這部電影還讓她獲得了韓國大鐘獎的最佳女主角。
那時候剛滿20歲的全智賢，演技就已經可圈可點，雖然劇裏的她多少還有點嬰兒肥，五官也沒有現在這麼精緻，但還是好看的。她的五官不算是很驚豔，但組合在一起就是特別耐看，在一衆相似的韓國整容臉中，清秀的全智賢就是一股"清流"。
身高173.5公分，體重50公斤，這讓她有着天生的好身材優勢。儘管女神一直都是美美的樣子，但在懷孕期間，全智賢也長了肉肉在身上，現在她已經是兩個孩子的媽媽了，爲了保持苗條的身材，她自曝堅持了很多年早餐只喝新鮮的果汁，爲了讓自己喫飯慢一點，喫的少一點，她常年堅持左手喫飯，而且堅決不喫重口味的食物和甜食。
所以說，"女神"不是這麼容易當的，即使是像全智賢這樣天生麗質的人，也要爲了保持美貌和身材，如此嚴於律己，才能讓她從18歲一直美到38歲，20年的"勤奮"確實不容易。
如今的全智賢，她的容貌、身材，以及氣質，都是韓國獨一無二的存在，超長的雙腿，每次走路都自帶"鼓風機"一樣，簡直不要太"颯"！
其實，有句話說，你只有足夠努力，才能看起來毫不費力！這話也同樣適用於對身材的管理上。明星之所以能常年保持苗條的身材，不是因爲她們和我們哪裏長得不一樣，只是她們足夠自律！
所有看似"雲淡風輕"的背後，都是對自己的"狠"！
正如全智賢一樣，爲了保持最佳狀態，早餐只喝新鮮果汁，什麼都不喫，爲了讓自己進食慢一點，喫的少一點，用不太靈活的左手去喫飯，這樣就能少喫食物。當然，全智賢除了這兩個自己的減肥小方法之外，她也有運動的習慣，只有飲食和運動以及健康的生活習慣，都配合在一起，才能長久地保持好身材。
有時候雖然覺得女孩子們爲了"瘦"，真的是對自己太狠了，太辛苦了。可是轉念一想，瘦下來能穿上漂亮的衣服，除了外形的改變，氣質的提升，還能讓你由內而外更自信，甚至是提高你的生活質量，那麼爲了減肥所受的"苦"就都值得了！
我覺得全智賢這個左手喫飯的辦法不錯，想瘦的姐妹們不妨試試吧，今天回家我就這麼喫飯！哈哈。。。
減掉10KG體重＝10KG脂肪嗎？
當然不是啦！因爲減掉的體重裏包括了水分、肌肉、宿便以及脂肪，有減肥經驗的小夥伴們應該都瞭解，脂肪的密度小，但體積是肌肉的3倍，而且脂肪並沒有多重，要是能減掉10公斤的脂肪，那可是有好大一堆肉肉呢，整個人都要瘦好幾圈了！
運動半小時以上才能消耗脂肪嗎？
不同強度下的運動，爲身體供能的來源不同，在半小時前，主要是糖原來供能，半小時之後，心率達到每分鐘130次左右時，身體主要消耗的就是脂肪了，但這也不代表在半小時以內的運動就不能燃燒脂肪。
出汗越多，燃脂效果越好？
出汗的多少和消耗脂肪並沒有什麼關係，在運動中出汗，只是身體爲了維持正常體溫做出的調節反應，脂肪的消耗其實主要是經由肺部呼吸而被排出體外的，所以在運動的時候總是要強調呼吸的節奏。
每日攝入多少熱量就不會堆積脂肪？
在減肥這件事上，飲食是最關鍵的一環，每天我們攝入的熱量是要根據自身的基礎代謝率來安排的，可以按下面的公式來計算一下。
女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)
一日三餐攝入的熱量至少不能低於基礎代謝率，但是也不是說可以超標，在此基礎上，製造前後不超過500大卡的熱量差，就很容易讓自己瘦下來。例如，基礎代謝是1200大卡的成年人，每天要攝入1200大卡的熱量，但是每天的日常活動以及運動的消耗是1700大卡，這樣就製造了500大卡的熱量缺口。
結語：減肥沒有捷徑，嚴格說起來，就是要有一個健康的生活習慣以及科學的飲食模式，剩下的就是堅持！自律不是誰都能做到的，但只要做到了，你也會成爲"女神"。
（圖片來源於網絡，侵刪）#全智賢#脂肪#我心蕩漾收藏
身高173.5公分，體重50公斤，這讓她有着天生的好身材優勢。儘管女神一直都是美美的樣子，但在懷孕期間，全智賢也長了肉肉在身上，現在她已經是兩個孩子的媽媽了，爲了保持苗條的身材，她自曝堅持了很多年早餐只喝新鮮的果汁，爲了讓自己喫飯慢一點，喫的少一點，她常年堅持左手喫飯，而且堅決不喫重口味的食物和甜食。
所以說，"女神"不是這麼容易當的，即使是像全智賢這樣天生麗質的人，也要爲了保持美貌和身材，如此嚴於律己，才能讓她從18歲一直美到38歲，20年的"勤奮"確實不容易。
如今的全智賢，她的容貌、身材，以及氣質，都是韓國獨一無二的存在，超長的雙腿，每次走路都自帶"鼓風機"一樣，簡直不要太"颯"！
其實，有句話說，你只有足夠努力，才能看起來毫不費力！這話也同樣適用於對身材的管理上。明星之所以能常年保持苗條的身材，不是因爲她們和我們哪裏長得不一樣，只是她們足夠自律！
所有看似"雲淡風輕"的背後，都是對自己的"狠"！
正如全智賢一樣，爲了保持最佳狀態，早餐只喝新鮮果汁，什麼都不喫，爲了讓自己進食慢一點，喫的少一點，用不太靈活的左手去喫飯，這樣就能少喫食物。當然，全智賢除了這兩個自己的減肥小方法之外，她也有運動的習慣，只有飲食和運動以及健康的生活習慣，都配合在一起，才能長久地保持好身材。
有時候雖然覺得女孩子們爲了"瘦"，真的是對自己太狠了，太辛苦了。可是轉念一想，瘦下來能穿上漂亮的衣服，除了外形的改變，氣質的提升，還能讓你由內而外更自信，甚至是提高你的生活質量，那麼爲了減肥所受的"苦"就都值得了！
我覺得全智賢這個左手喫飯的辦法不錯，想瘦的姐妹們不妨試試吧，今天回家我就這麼喫飯！哈哈。。。
減掉10KG體重＝10KG脂肪嗎？
當然不是啦！因爲減掉的體重裏包括了水分、肌肉、宿便以及脂肪，有減肥經驗的小夥伴們應該都瞭解，脂肪的密度小，但體積是肌肉的3倍，而且脂肪並沒有多重，要是能減掉10公斤的脂肪，那可是有好大一堆肉肉呢，整個人都要瘦好幾圈了！
運動半小時以上才能消耗脂肪嗎？
不同強度下的運動，爲身體供能的來源不同，在半小時前，主要是糖原來供能，半小時之後，心率達到每分鐘130次左右時，身體主要消耗的就是脂肪了，但這也不代表在半小時以內的運動就不能燃燒脂肪。
出汗越多，燃脂效果越好？
出汗的多少和消耗脂肪並沒有什麼關係，在運動中出汗，只是身體爲了維持正常體溫做出的調節反應，脂肪的消耗其實主要是經由肺部呼吸而被排出體外的，所以在運動的時候總是要強調呼吸的節奏。
每日攝入多少熱量就不會堆積脂肪？
在減肥這件事上，飲食是最關鍵的一環，每天我們攝入的熱量是要根據自身的基礎代謝率來安排的，可以按下面的公式來計算一下。
女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡)男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)
一日三餐攝入的熱量至少不能低於基礎代謝率，但是也不是說可以超標，在此基礎上，製造前後不超過500大卡的熱量差，就很容易讓自己瘦下來。例如，基礎代謝是1200大卡的成年人，每天要攝入1200大卡的熱量，但是每天的日常活動以及運動的消耗是1700大卡，這樣就製造了500大卡的熱量缺口。
結語：減肥沒有捷徑，嚴格說起來，就是要有一個健康的生活習慣以及科學的飲食模式，剩下的就是堅持！自律不是誰都能做到的，但只要做到了，你也會成爲"女神"。
（圖片來源於網絡，侵刪）
