众所周知，眼睛是人们的心里之窗，但是，很多人却总是在无形中把它们伤透了。 现如今，人们的每日行为习惯近乎一致，每天聊完微信刷抖音，刷完抖音看资讯，看完资讯逛淘宝……上班，目不转睛盯着电脑屏幕，偶尔趁领导不注意快速看看手机，下班路上也见缝插针......

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你的眼睛岌岌可危了

我们从每天醒来睁开眼睛，眼睛就静悄悄地在“工作”了。每天看书、写字、看电视、用手机、玩电脑，户外活动，我们的眼睛正“忙到不行”。有相关统计表明，每个人每天的眨眼次数达2.4到2.8万次。眼睛可谓是身体上最疲劳的一个器官了。而一旦用眼过度了，近视就会很轻易“盯上”你。

据《国民视觉健康大数据报告》表明，目前中国近视患者人数已多达6亿。

其中——

7到12岁小学生的视力不良率为45.7%；

13到15岁初中生的视力不良率为74.4%；

16到18岁高中生的视力不良率为74.4%；

19到22岁大学生的视力不良率为87.7%。

中国已经成为青少年近视率全球第一的国家，近视也不知不觉成了中国的“国病”。屏幕、不良光线、姿势不对、用眼时间过长和视物过近等，都是造成青少年近视问题的重要原因，其中手机更是“功不可没”。

据《国民手机用眼行为大数据报告》显示，参与调查的数万名网友，每天使用手机的次数达108次，也就是说一天24小时中，每13分钟就会使用一次手机。随着当下消费者的手机使用频率愈发上升，青少年近视率的同步上升，我国视觉健康形势一片严峻。

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经常玩手机有多伤眼？

部分人觉得经常玩手机的危害无非就是近视，大不了戴个眼镜就得了。但其实，危害远不止你想的那么简单。中国医师协会眼科学组委员、中南大学博士生导师李绍伟表示：“手机使用的频率、强度、时长和白内障、老年黄斑变性、青光眼、干眼症以及近视都有一定的关联性。”而造成这些眼睛疾病的罪魁祸首就是手机屏幕透出来的“蓝光”。

可能很多人对蓝光没啥概念。

在中山大学中山眼科中心教授、博士生导师张少冲看来：“蓝光，是一种波长较短的光线，波长越短，能量越大，穿透力就越大，越易穿过眼球，直接影响晶状体和眼底。”

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屏幕蓝光伤眼于无形

蓝光到底是如何“谋害”我们眼睛的？

大多数现代人的生活方式一般为上班开电脑，下班玩手机，如此高频地和电子屏幕打交道，其实就是在给蓝光制造伤眼机会。但也不是所有蓝光都有害，对人体造成影响最为明显的蓝光是指波长在415-455nm之间的短波蓝光，它有着极高的能量，会危害眼睛的健康——

损害眼部结构

经常盯着手机屏幕看，长时间暴露在蓝光下，不只会造成眼干和青光眼，甚至还会造成黄斑变性，这可能会导致失明。

引发视觉疲劳

由于蓝光波长短，在蓝光刺激下，要想看清楚手机屏幕的内容，眼球就会长时间处于紧张状态，从而造成视觉疲劳。

影响睡眠质量

睡前玩手机，屏幕的蓝光会让我们的大脑处在白天的状态，身体没有做好睡觉的准备，这往往会导致睡意推迟。此外，接触的蓝光过多，也会抑制褪黑色素的分泌，从而影响睡眠质量。

所以说，蓝光是不折不扣、悄无声息的视力杀手，我们在日常生活中不得不防。

保护眼睛，刻不容缓

01、将屏幕调至护眼模式

手机的护眼模式其实就是通过增加黄色调，用软件算法将手机上的蓝光减少30%，但如果是我们的用眼习惯、用眼的距离以及光照强度没有改变的话，开启护眼模式之后反而会加重眼睛的负担。

02、补充营养

长时间紧盯荧屏，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，多吃富含叶黄素、胡萝卜素、花青素的产品有助于保护眼睛。

03、护眼产品

保护眼睛必须要有使用方便、安全可靠的产品。眼睛是人体比较脆弱而又劳累的器官，日常生活中一定要做好养护。目前比较常用的护眼产品有眼贴、眼罩、滴眼液等产品都是不错的选择。

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