女性在进入青年阶段之后，身体内的激素含量就会有所上升，但是在进入50岁之后，激素含量就会开始下降。激素含量的下降会使得身体内的各个器官功能减退，不仅会影响到身体健康，而且也会导致皮肤越来越差。藏在身边的天然“雌激素”，女人经常吃，滋润身体，抵抗衰老

鱼籽：相信大家对鱼籽都非常熟悉，这种食物的营养价值也是非常的高，其中含有丰富的蛋白质以及钙铁磷等矿物质，不仅如此，其中还富含脑磷脂。这种物质能够帮助起到强健骨骼，延缓衰老的效果。

四季豆

味道鲜美，富有营养。它含有大量的铁元素，非常适合缺铁的人，能补血养颜。四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，可以降压减脂，清理肠胃，四季豆是增强抵抗力的食材。

苹果的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

海带是我们常见的水产类食材,一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，是很不错的养生上食品。海带含膳食纤维、烟酸、碳水化合物、维生素E、热量及碘、钙等多种营养成分，具有降压降脂、美容养颜、排毒清肠、改善体质等功效。

枸杞，经常吃枸杞能够调节大脑的神经系统，让大脑处在一个相对平和的状态，缓解紧张的情绪，提升睡眠质量，此外枸杞还能够促进血红蛋白的合成，从而起到改善贫血，延缓衰老，淡化色斑的作用。