近年来，女性乳腺问题高发，探究其原因，一是情绪不好，女性比较情绪化，容易生气、焦虑，这会干扰内分泌，久而久之容易形成增生。还有一个是生活方式不健康，这包括两方面，一是生活习惯差，二是饮食习惯差。

找到了病因，也就可以更加有针对性地去解决增生。情绪和生活习惯相对来说，更容易调整，但饮食很容易被忽视，不少女性会在无意中经常吃一些为增生助力的食物。若想要通乳散结，改善增生，要管住嘴。

为增生助力的食物有哪些？

酒和含酒精的食品，对胸部的伤害是十分大的。快节奏的生活和如山大的生活压力，让很多女性也爱上了喝酒。女性的代谢能力相比男性要差一点，经常喝酒会给身体造成很大的代谢负担，不仅容易使增生变严重，还会给肝脏、血管等部位造成很大的压力。

富含黄嘌呤的食物，容易刺激增生，女性也要少吃。咖啡、巧克力和可可等，都是黄嘌呤含量较高的食物，女性经常吃，不仅会对胸部健康不利，还会加重疼痛，诱发不适，经期前后尤其要少吃。

羊肉和鸭肉等比较滋补的食物，女性要限量吃。不少女性体质比较差，日常会经常吃一些滋补的食物，但是滋补的食物不能吃太多。滋补的食物热量一般都是比较高的，脂肪含量也比较高，吃多了容易胖，并且还会干扰体内的分泌，造成激素水平紊乱，加重增生。

除了滋补的食物，富含雌激素的养生食品和保健品，女性也需要少吃，同样也会加重增生，对胸部健康不利。

腌制的食物，比如咸鱼、咸菜和腌肉等，其中含有大量的盐分，吃多了容易引发水肿，不利于代谢。不少女性本身就是水肿体质，特别是到了经期前，体内的水钠潴留，更容易水肿，若经常吃腌制的食物，会加重身体代谢负担，不利于胸部的排污排浊，对其健康不利。

还有就是辛辣刺激的食物。现在不少人吃饭喜欢无辣不欢，但女性吃太多辣，会刺激到胸部，会加重增生，甚至还容易引发更严重的胸部问题。女性过多的摄入辣，对皮肤健康也不利，皮肤会变得更容易出油和长痘，影响个人形象。

有增生的女性，日常可以多吃些什么呢？无花果其实是个不错的选择。无花果的营养丰富，富含维生素和矿物质等多种营养物质，有助于平衡体内的分泌，缓解胸部胀痛，通乳散结。

还可以多吃一些蒲公英。蒲公英是常见的野草，它有清热解毒，消炎散结等作用，常吃可以保护胸部的健康。蒲公英的吃法有很多，除了可以吃，还能拿来煲粥或泡水喝。想要省事的话，可以直接拿它泡水喝，每次泡5克左右即可。

菌菇类的食物是胸部的“保护神”，有促进代谢，提高免疫力和帮助解毒等诸多功效。经常吃，可以很好的促进胸部血液流通，排出内部的垃圾，提高其代谢能力，对胸部有很好的保护作用。

除了饮食，女性还应该调整生活习惯，不要熬夜，不要抽烟，避免久坐，适量的进行运动，养生良好的生活习惯。还要控制情绪，不要频繁的生活，多笑一笑，有助于通乳散结。