炎炎夏日的到临，意味着露肉的季节又到了，俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，夏季防晒美白是相当重要的。每当这时，各路大神的防晒招式层出不穷，每每让人哭笑不得。各大美妆博主极力推荐各式防晒美白产品，然而每个人的肌肤状况不同，推荐的美白产品未必就很适用，如果使用外抹防晒美白产品，需要找到适应自己肌肤状态的产品，否则适得其反，破坏肌肤原本的生理平衡状态就得不偿失了。夏季防晒，除了靠防晒产品，饮食上常吃这3类食物，有助于防晒，还有一定的美白作用，让你轻松拥有好肤质。

1.水果类

常见的番石榴、猕猴桃、草莓、等水果中含有丰富的维生素C、光敏成分，可以干扰黑色素的形成，并有助于消除皮肤色斑。橙子中含有丰富维生素C，可以预防因紫外线照射可产生的皮炎，同时可以增强皮肤角质，让你的肌肤更Q弹；牛油果当中富含抗氧化成分，不仅能滋养肌肤，还具有收缩毛孔的功效，使皮肤细腻有光泽，改善皮肤暗黄。菠萝有丰富的维他命成分，可以有效淡化皮肤色斑，促进我们皮肤的新陈代谢，让我们的皮肤保持在一个健康的状态。

2.蔬菜类

在日常生活中不妨可以多吃豆制品，食品大豆中的异黄酮成分是一种植物性雌激素，可抗氧化，保持皮肤细腻，如我们日常见的豆腐。除开豆制品还有部分蔬菜类也有防晒美白的功效，丝瓜含有丰富的维他命和植物黏液，可以帮助美白、去除皱纹、有效防止黑色素的形成。西红柿不但在外形上喜人，更含有丰富的抗氧化剂番茄红素、维生素C和花青素，防止紫外线晒伤皮肤，并增加肌肤胶原蛋白的含量。此外，我们常见的冬瓜、海带、胡萝卜都具有美白防晒的功效，日常饮食不妨多摄取一些。

3.茶饮类

据国外相关科学研究指出，绿茶当中含有抗氧化成分，每日适当饮2-4杯绿茶，可减少部分过氧化物，过氧化物过高会容易导致皮肤松弛变粗糙。牛奶除了有滋养肠胃、助消化的功效外，还富含蛋白质、维他命和矿物质，能很好地被皮肤吸收，起到滋养皮肤的作用；牛奶当中含的酵素成分，能促进皮肤角质的分解，起到美容皮肤的作用；牛奶中还富含乳清，可以有效消除黑色素，使皮肤白皙，变得有光泽。

夏季美白防晒，在日常生活中大家不妨通过饮食来改善自己的肌肤状态。除开上述的3大美白防晒小知识，我们日常生活中还有很多关于美白的食品和水果，轻松吃喝便美白，无惧于阳光的触摸，做夏季的白雪公主，美美一夏日。

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