腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的病症，腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。

研究显示，70%的人一生中都会经历腰酸背痛，腰腿痛也越来越年轻化....尤其是长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病！

警惕这4大原因，引起腰腿疼

1、机体功能减退

随着年龄的增长，人体内的阳气逐渐衰退，肝肾不足，对筋骨的濡养作用减弱，软组织、骨关节出现了退行性变化。

2、感受外邪

人体的防御机能下降，容易受风、寒、湿等属于阴寒性质的病邪侵袭，导致寒凝血瘀、经脉闭阻。

3、姿势不当

长期伏案工作、久坐等；

4、缺乏锻炼或锻炼不当。

学会这几点，预防腰腿疼

1、避风寒

腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生疼痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛；所以要适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、动起来

适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除；但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。

3、少穿高跟鞋

女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建议女性穿鞋以平底鞋最适宜，舒适且对人体好。

4、睡硬床

睡觉休息最好选用质地较硬的床，质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫，造成中间低、四边高的形状，从而容易影响腰椎的正常生理弧度，导致腰肌疲劳，容易诱发椎间盘退变。

艾灸直击病根，有效调理腰腿疼

清代吴仪洛在《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而除百病。”

艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，对腰腿痛有很好的疗效。

艾灸取穴：委中穴、肾俞穴、腰阳关、命门穴

1、委中穴：能舒筋通络散瘀活血

2、肾俞穴：有益肾助阳，强腰利水的功效

3、腰阳关：能祛寒除湿，舒筋活络

4、命门穴：可培元固本，强健腰膝

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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