膝关节是人体最重要的关节之一，如果这部分没有得到保护，就会引起膝盖疼痛的现象，很多情况下都会导致膝盖疼痛，比如走路姿势不正确和负重过大，那么该如何减轻膝关节疼痛呢?

六招应对膝关节疼痛

1、膝关节发炎和体重有关，因此要保持合理的体重。因为膝关节承受的压力是自身体重的六倍，在站立的时候，膝关节会受到很大的压力。有研究表明，控制好体重能够很好地预防膝骨关节发炎的。所以要注意了，如果属于肥胖者，要在平时注意均衡饮食，锻炼身体，控制好自己的体重，保护好自己的膝盖。

2、适量的运动，有利于保护膝关节。生命在于运动，适当的运动能够提高人体自身的免疫力和抵抗力。并且，适量的运动有利于膝关节的健康，增强肌肉，保护和稳定关节，可以预防膝盖骨发炎，有利于膝关节的健康。在日常生活中，根据个人的体质选择适合自己的运动，比如慢跑、自行车、游泳、仰卧起坐，俯卧撑等健康有效的锻炼方式。运动遵从循序渐进，持之以恒的原则。此外，适当的运动能够强健体魄，让人精神抖擞，越活越年轻。

3、在工作方面，要注意不能长期负重。很多人都知道，重力劳动者容易有膝关节疼痛的问题。有时候活动关节时会听到摩擦声，膝盖会伴随着畸形和内侧疼痛的症状。这种情况下就不能继续工作，必要时要进行治疗。目前，比较成熟的治疗方法是根据关节的蜕变情况来选择是否进行关节置换。

4、一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。

5、在由于轻伤或骨关节炎发作引起膝盖疼痛时，可以采用这些方法来缓解：冰敷膝关节消肿;将腿抬起，置于较高的位置。

6、寻求医生帮助，如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，可以采用上面5种方法缓解。但是一旦没有改善效果，这样就要及时去医院查明疼痛原因，防止膝关节进一步受损。

中医是如何调理膝关节疼痛的?

针对症状比较轻的：中医上常见的像一些热敷，按摩，理疗等一般的处理就可以解决。

针对症状比较重的：可以做一些综合处理，比如针灸、中药口服、中药外用，以及拨针来调理，进行疏通经络，改善病情。

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