夏季是肝病的“高危期”，到了炎热的夏天，人们总是喜欢喝点冰镇啤酒，或者吃一些不健康的零食。

这些不好的习惯严重威胁着肝脏的健康，随之而来的是肝炎、肝硬化、脂肪肝等疾病。

肝脏平时不痛不痒，我们怎样知道它的健康程度？

肝脏受损时，身体常会出现5种“异常”，不要大意

异常一：脸部粉刺增多

粉刺是一种发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，肝脏受损也容易引起脸上粉刺增多。

肝脏能够分解身体中的黄体荷尔蒙，黄体荷尔蒙的主要功能是促进油脂的分泌，肝脏受损，黄体荷尔蒙分泌增加，导致皮肤中油脂的分泌增加，时间长了，脸上就容易长出粉刺。

如果不引起重视，可能会遗留下凹陷性疤痕，非常影响美观。

异常二：眼睛模糊、干涩

眼睛是肝脏的“窗户”，眼睛的状态可以很大程度上反映肝脏的健康程度。

肝的经脉行于双目，眼睛出现模糊、干涩，与肝脏有着很大的关系。

人的视力有赖于肝血的滋养，肝火旺盛，则会引起肝血不足，导致眼睛模糊、干涩，甚至还会出现发红的现象。

异常三：月经不正常

对于女性朋友来说，月经是否正常非常影响气色的健康。

月经紊乱很可能是肝脏出现问题导致，肝有藏血的作用，肝脏出现问题，会影响肝脏的藏血能力。

肝血不足时，容易使经期延迟，月经量也会减少。

月经长时间紊乱很容易引起一些妇科疾病，所以如果发现你的经期紊乱时，切不可大意。

异常四：两鬓白发丛生

也许你见过这样一些人，明明年纪轻轻，两鬓却不断的长出白发，看上去非常苍老。

这可能是肝不好引起的。中医上有句话称：“发为血之余”，肝血不足时，头发最容易受到影响。

若头发长期得不到肝血的滋养，就容易长出白发。

异常五：腹胀、腹泻

如果没有吃坏东西，却反复的拉肚子，且还伴随着出现腹胀。腹痛的情况，不要大意，可能是肝脏受损。

肝功能出现障碍，分泌胆汁的能力也会下降，胆汁不足会使肠胃的消化功能失常，从而就会出现腹胀、腹泻的情况。

预防肝病，简单4个方法就够了

一、保证充足的睡眠

睡眠充足是养肝护肝的前提。

最好在晚上10点前入睡，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒效率最高的时间。

养成良好的作息习惯，睡觉前尽量不要玩手机，或者将玩手机的时间控制在半个小时以内。

想要肝好，尽量少熬夜，最好在睡觉前用热水泡脚，能够帮助你快速入睡。

二、多喝茶

茶可促进排毒，用知里菊泡茶效果更好。

知里菊中含有丰富的硒元素、胆碱、类黄酮，保护肝脏健康。

硒元素：能够增加身体免疫能力，减少肝脏内的病毒入侵，预防肝脏疾病；胆碱：起到抗氧化的功能，提高肝脏的排毒效率，减少肝脏内毒素淤积；类黄酮：增强肝脏的自我修复能力，减少肝脏受损。沸水冲泡，没事常喝，肝脏越来越年轻。

三、按摩肝胆经

有空时，常常按摩肝胆经对肝脏健康很有帮助。

据专家分享，方法有下：每日敲打大腿外侧的位置，每敲打4下算一次，每日各敲打左右大腿各50次，也就是两百下左右。

大腿外侧脂肪较厚，需用力敲打，且有节奏的敲打，效果更好。

这个动作主要是刺激胆经，促进胆汁的分泌，增强人体的消化系统，减少因肝脏受损而引起的食欲不振。

四、多笑一笑

俗话说：“笑一笑，十年少”，保持心情愉悦非常有助于肝脏的养护。

心情愉悦能够使人体气机调节更加顺畅，减缓肝脏的衰老速度，让肝脏越来越年轻。

平时空闲时，多做一些自己喜欢做的事，或者和家人、朋友分享一些生活中的不悦，寻找合适的方法释放压力，这样对肝脏健康都有益处。

养肝小贴士：

1.少喝酒——尤其是在空腹情况下，酒精对肝脏的损伤会加倍，且摄入酒精过量，会增加肝脏的耗氧量，引起酒精性肝损伤。

2.远离油腻的食物——摄入太多的脂肪会使肝脏的负荷加重，引起肝脏损伤，这样一来，肝脏的代谢功能也会受损，过多的脂肪堆积在肝脏内无法代谢出去，容易形成脂肪肝。