每个家长都希望自己的孩子长高个，可是父母个子矮，就很担心自己的孩子遗传自己的身高。其实不用担心，如果家长朋友注意这五个方面，孩子也能突破遗传长更高。

1、加强营养

孩子的一个同学爸爸身高165厘米，妈妈身高160厘米，女儿现在17岁，身高174公分，又高又壮，比我家女儿都高，我家孩子现在166厘米，也不算矮，虽然我和孩子爸爸都比他们高，这着实让我有些羡慕。

我问孩子妈妈：“孩子长这么高，吃了什么好东西？”这让妈妈打开了话匣子：“可不是，孩子长高是得注意饮食，多吃点有营养，牛奶肉类鸡蛋啊，要经常吃。我们两个人个子不高，所以对孩子的身高特别上心，经常看一些有利于孩子长高的食谱”。

2、多运动

孩子在青少年时期多运动，也能长高。亲戚家的孩子喜欢打篮球，男孩子身高达到180，身边很多个子高的同学大部分都喜欢打篮球，尤其是跳跃运动，打羽毛球、跳绳摸高、游泳都可以。

多运动有利于血液的循环，促进骨骼的生长，刺激骨骼两端的软骨发育，生长激素增多，长高也会容易一些。

3、充足的睡眠

有的孩子学习比较刻苦，晚睡早起，精神可嘉，可长期如此会导致睡眠不足，抵抗力下降，也影响长高。因为晚上是生长激素分泌的高峰期，孩子深度睡眠时间长，才能长高个。

和同学家长聊起天来，发现到了青春期，个子高的同学普遍睡眠充足，质量高，堪称“睡神”；而个子娇小玲珑的女生往往睡眠少，但是精气神比较足，这也是一种互补吧。

4、充足的光照

俗话说“万物生长靠太阳”，阳光中含有红外线和紫外线，适当地晒太阳能增加体内维生素D的合成，促进血液循环、预防贫血和佝偻病，对孩子的生长发育和长高个很重要。

5、把握成长的黄金期

人的成长有两个黄金期，一个是婴儿期，另一个是青春期。

一般 3 岁以下的宝宝，出生后第一年生长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm, 第三年平均长 8 cm ，3 岁到青春期身高一般增长 5～6 cm/年 ，青春期大概增长 7～12 cm /年。

把握婴儿期和青春期的黄金期，掌握科学的方法，营养运动睡眠齐跟上，相信宝宝会突破遗传长更高。

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