打王者、刷淘宝、看小说等等

成了年轻人每天睡前的

“催眠曲”

人人争当熬夜冠军

殊不知我们的肾正在备受煎熬

今天豚豚就带你了解肾的日常喜好和

护肾养肾小常识

以下伤肾习惯你每天都在做

熬夜：熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。长期这样，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。

口味重：喜欢吃咸，中医讲咸者入肾，肾主水；唐代药王孙思邈讲过，水肿病要 “限盐”。可见我们祖先已经认识到肾病与摄入盐有关，现代研究也证实了过度摄入盐容易导致肾脏受损。

（这样看来口重还是得少吃咸啊）

常吃高嘌呤食物：例如啤酒、动物内脏、海鲜，研究表明，高嘌呤食物容易导致高尿酸血症，而高尿酸是肾功能异常危险因素。

爱憋尿：憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病，所以要尽量避免憋尿这种行为（高速公路上堵车找不到服务区的痛你我都懂）

出现以下症状说明你的肾正在呼救

豚豚建议保存下来哦

肾有3喜 比吃“肾宝”更靠谱

 喜水：适度喝水 

身体正常时，多喝水有排毒效果；但身体虚弱时，只能缓慢排毒，大量的水就对身体有害了。因为这些水无法被利用，只能直接排出体外，容易带走自身津液，久而久之容易伤肾。因此每天喝8杯水并不适合所有人。

喜睡：不熬夜

阳主动，阴主静。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。因此，经常熬夜既伤肾阳又伤肾阴。

（小伙伴们放下手机给我睡觉）

 喜黑：合理选择黑色食物 

中医认为，黑色入肾，黑色食物多有滋补肾脏的功效。但也要辨证选择或搭配食用，否则肾阳虚的患者吃了滋补肾阴的食物不仅达不到补肾作用，还起到反作用。如黑豆滋补肾阴，海参是滋补肾阳。

中医养肾方

 搓拉耳朵 

中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

 踮脚走路 

每天踮起脚走10分钟左右，可以按摩足少阴肾经温补肾阳。各位小伙伴训练时要注意防摔倒哦。

 食疗方 

海参黑豆汤：出自彭子益的《圆运动的古中医学》一书。具有平补肾中阴阳的作用。

制作做法：

①海参浸泡24小时

②洗去腹中泥垢，不去肠

③黑豆浸泡12小时

④加适量水，放少许食盐

⑤小火煮8小时，睡前服用

熬夜一时爽，小心肾脏受不了！偷偷告诉你：护肾行动越早开始，越多收益哦！正确的生活方式比吃XX牌肾宝更加有用呢，护肾行动等你来参加！

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