夏天减肉最狠的粗粮,粉糯清甜,饱腹感强,比面包蛋糕还好吃。经常朋友圈晒早餐,讲真,那都是家人的早餐,我的早餐在这里,不是糊糊就是粗粮,懂我的都知道为什么会吃这些,追根究底的还是因为怕长肉,女人只要一过35岁新陈代谢就会一天天变慢,如果还是按年轻时候的吃法,那体重肯定会一天天的变重,所以要经常吃一些低热量、粗纤维的粗粮。像红薯、紫薯、南瓜、山药和芋头这些,隔三岔五的可以蒸一点当早餐或晚餐,饱腹感强,好吃不长胖。

今天要跟大家分享的是肉桂烤南瓜,一道减肥常吃的主食,烤过的南瓜表面咸咸的,带着桂皮的香味,一口咬下去粉粉糯糯的,清甜可口,比普通的蒸南瓜好吃多了。

【肉桂烤南瓜】

材料:南瓜1个、肉桂粉5克、海盐3克、黑胡椒粉2克、橄榄油15毫升

做法:

1.准备食材。

2.南瓜去蒂后对半切开,用铁勺子将瓜瓤挖出并清洗干净。

3.南瓜放案板上切成小块备用。

4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海盐和十五毫升的橄榄油搅拌均匀。

5.将南瓜装入保鲜袋中,将调好的料汁也放入袋中。

6.扣紧袋口将南瓜晃动二十次左右,让南瓜表面都裹上调料汁。

7.烤盘铺上油纸,将南瓜摆在烤盘里,南瓜皮朝下摆放。

8.烤箱上下温180度预热五分钟,放入烤盘,上下温180度烤三十分钟左右即可。

美味的肉桂烤南瓜就做好了,整盘下肚也不用担心会长胖。

我是一尾鱼,如果您有更好的建议,可以留言跟大家一起分享,如果您有不明白的地方,请在留言区留言,我会第一时间答复您,如果您喜欢我的美食,可以关注我,每天分享各种美食。#南瓜#早餐#粗粮收藏

做法:

1.准备食材。

2.南瓜去蒂后对半切开,用铁勺子将瓜瓤挖出并清洗干净。

3.南瓜放案板上切成小块备用。

4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海盐和十五毫升的橄榄油搅拌均匀。

5.将南瓜装入保鲜袋中,将调好的料汁也放入袋中。

6.扣紧袋口将南瓜晃动二十次左右,让南瓜表面都裹上调料汁。

7.烤盘铺上油纸,将南瓜摆在烤盘里,南瓜皮朝下摆放。

8.烤箱上下温180度预热五分钟,放入烤盘,上下温180度烤三十分钟左右即可。

美味的肉桂烤南瓜就做好了,整盘下肚也不用担心会长胖。

我是一尾鱼,如果您有更好的建议,可以留言跟大家一起分享,如果您有不明白的地方,请在留言区留言,我会第一时间答复您,如果您喜欢我的美食,可以关注我,每天分享各种美食。

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