夏天減肉最狠的粗糧,粉糯清甜,飽腹感強,比麪包蛋糕還好喫。經常朋友圈曬早餐,講真,那都是家人的早餐,我的早餐在這裏,不是糊糊就是粗糧,懂我的都知道爲什麼會喫這些,追根究底的還是因爲怕長肉,女人只要一過35歲新陳代謝就會一天天變慢,如果還是按年輕時候的喫法,那體重肯定會一天天的變重,所以要經常喫一些低熱量、粗纖維的粗糧。像紅薯、紫薯、南瓜、山藥和芋頭這些,隔三岔五的可以蒸一點當早餐或晚餐,飽腹感強,好喫不長胖。

今天要跟大家分享的是肉桂烤南瓜,一道減肥常喫的主食,烤過的南瓜表面鹹鹹的,帶着桂皮的香味,一口咬下去粉粉糯糯的,清甜可口,比普通的蒸南瓜好喫多了。

【肉桂烤南瓜】

材料:南瓜1個、肉桂粉5克、海鹽3克、黑胡椒粉2克、橄欖油15毫升

做法:

1.準備食材。

2.南瓜去蒂後對半切開,用鐵勺子將瓜瓤挖出並清洗乾淨。

3.南瓜放案板上切成小塊備用。

4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海鹽和十五毫升的橄欖油攪拌均勻。

5.將南瓜裝入保鮮袋中,將調好的料汁也放入袋中。

6.扣緊袋口將南瓜晃動二十次左右,讓南瓜表面都裹上調料汁。

7.烤盤鋪上油紙,將南瓜擺在烤盤裏,南瓜皮朝下襬放。

8.烤箱上下溫180度預熱五分鐘,放入烤盤,上下溫180度烤三十分鐘左右即可。

美味的肉桂烤南瓜就做好了,整盤下肚也不用擔心會長胖。

我是一尾魚,如果您有更好的建議,可以留言跟大家一起分享,如果您有不明白的地方,請在留言區留言,我會第一時間答覆您,如果您喜歡我的美食,可以關注我,每天分享各種美食。#南瓜#早餐#粗糧收藏

做法:

1.準備食材。

2.南瓜去蒂後對半切開,用鐵勺子將瓜瓤挖出並清洗乾淨。

3.南瓜放案板上切成小塊備用。

4.碗中放入五克肉桂粉、二克黑胡椒粉、三克海鹽和十五毫升的橄欖油攪拌均勻。

5.將南瓜裝入保鮮袋中,將調好的料汁也放入袋中。

6.扣緊袋口將南瓜晃動二十次左右,讓南瓜表面都裹上調料汁。

7.烤盤鋪上油紙,將南瓜擺在烤盤裏,南瓜皮朝下襬放。

8.烤箱上下溫180度預熱五分鐘,放入烤盤,上下溫180度烤三十分鐘左右即可。

美味的肉桂烤南瓜就做好了,整盤下肚也不用擔心會長胖。

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