随着生活水平的提高，生活中肥胖的人也越来越多了。当然造成肥胖的原因是多方面的，并不仅仅是生活中爱好吃肉，摄入过多脂肪引起的，压力过大、久坐不动、爱吃甜食、长期熬夜等情况都会引起肥胖。

在当下，减肥似乎是很时尚的一件事，而且并不只是胖子的专利，很多看上去并不胖的女孩也总是嚷嚷着自己在减肥，不能吃太多。太胖了对健康不利，同样太瘦的话，对身体健康也没有益处。因此，不能盲目减肥，而要根据自己的身高体重等具体情况来定。

所以我们需要知道自身的BMI指数，BMI全称为Body Mass Index，也就是指身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数：体质指数(BMI)=体重(kg)/ 身高^2(m)，例如一个人的体重是70千克，身高是1米75，那他的BMI指数就是：70kg ÷(1.75×1.75)=22.86。

我们将这个人的BMI数值带入BMI表格中，就可以得出这个人的身体胖瘦程度和健康与否了。事实上，175cm的身高、70公斤的男性是健康的，超过75公斤之后才是属于肥胖。

但BMI指数并不适用于所有人，这几类人是不适宜的：(1)未满十八岁的未成年人；(2)专业的运动员；(3)怀孕或哺乳中的女性；(4)身体虚弱或行动不便的老年人。

通常情况下，生活中很多人，尤其是女性，BMI指数明明是健康甚至偏瘦的，但往往还要节食减肥，这样其实对健康非常不利。节食对身体的危害极大，尤其是对肠胃的损伤，可能引起胃病及肠炎。

健康的减肥才是我们应该采取的正常方式。那怎样做才是健康的减肥呢？

1. 管住嘴

首先应该从改变饮食结构开始做起，生活中尽量少吃油腻的、高糖的食物，减少脂肪及糖分的摄入，另外，要多吃蔬菜、水果及高纤维类的食物，促进身体的代谢。

2. 迈开腿

运动量过少也是导致肥胖的主要原因之一。运动量太少的话，会导致体内的能量消耗较少，积攒的能量会转化成脂肪在体内堆积，引起肥胖。因此，应每天进行适量的运动，有条件的可以跟随健身教练进行针对性的专门训练，没条件的可以散步、慢跑等，也可以帮助减肥。

3. 规律作息，心情舒畅

有一种肥胖叫"过劳肥"，简单说来就是因为工作压力过大，饮食不规律、作息不健康导致的肥胖。这种肥胖的话，就需要自我调节，平稳自己的情绪，并且尽量减少熬夜，按时吃饭。