我们常常会说的一句话是，岁月是一把无情的刻刀，变老皱纹的显现似乎让人无法抗拒，所以有很多人对于变老这件事都是表示很可怕的。这个世上没有不老的神话，但可以告诉你女人也可以优雅的老去。但很多人只注重皮肤管理，却忘了身材才是暴露年龄的致命伤，保持健康苗条的身材，会让你看上去比同龄人更年轻！

你有想过自己到了80岁会是什么样的吗，人老珠黄，步履蹒跚着看晚霞落尽。但86岁的卡门可以告诉你这个年纪依旧可以活得年轻美丽。很多人或许对卡门·戴尔·奥利菲斯（Carmen Dell' Orefice）不了解，但看过《穿Prada的女魔头》都知道，一头标志性的银发就是她本人，除去演员的身份，她还是一名模特。

身为88岁的老奶奶，也是最年长的老模特，这样高龄的奶奶真的好疯狂。这不，前段时间还和20岁的小鲜肉拍写真，看看这个身材！真是好的没话说。纤细的身材，没有一丝赘肉，好似20岁的妙龄少女一样。俗话说得好，美人在骨不在皮，好身材带给别人的不仅仅是自信，还有年轻的状态。

卡门用她的时间“告诉我们，即使变老也要优雅的老去”，她用自己的方式在诠释着“女人的美”。从年轻到现在，除了脸上的皱纹以外卡门没有任何的老态，岁月带走了她年轻的容貌，但是带不走她几十年如一日的好身材。秀场上的她，灵动轻盈，哪里能看得出是一位88岁的老奶奶，岁月完全掩盖不住她的风采。相信不管任何年龄段的人，都不希望自己拥有肥硕臃肿的身材。

那她又是如何保持身材的呢？

身为模特，卡门对自己的身材管理十分严苛，不仅在饮食上注重少盐、少油，还每天坚持锻炼。卡门说过：如果你20岁开始健身你就能保持20岁的样子，你50岁健身你就会保持50岁的样子。如今88岁的卡门，还保持着20岁妙龄少女的身材，只因为几十年来每天坚持三个动作。

卡门曾在采访中透露，“不管工作到多晚，每天都坚持在家花半小时练普拉提，这个运动能让她快速燃脂并且保持完美的身材曲线！”

这个运动不仅给卡门带来了好的身材，让她拥有了更健康的体魄，还帮助她养护皮肤，让在运动中出汗清洁毛孔，让她比同龄人看起更加年轻。

她分享了每天坚持的三个普拉提动作，结合这款拉力器轻松达到减脂塑形效果！

步骤如下：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价399元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！