看到這個標題，你肯定會再一次感嘆世間的人情冷暖，先不要忙着下定義，讓我們來看看這背後的邏輯規律。

跌入低谷有兩重含義：一是遭受外界的巨大打擊，財物虧空、親人離世、伴侶拋棄等；二是自甘墮落，比如上網、抽菸、喝酒、打牌，無所事事不想勞動等。天災人禍不可控，自甘墮落無可救。

因此，這裏指的是不要幫助一個自甘墮落、跌入人生低谷的朋友。那麼，是不是第一種就一定可以幫助呢？也不一定，通常人在遭受重大打擊時，也會暫時陷入自甘墮落的狀態。

總的來說，當一個人自甘墮落時，幫助不但起不到拉他一把的作用，如果方法不恰當甚至會使他變得更糟，另外也會給自己帶來一些危害，以下幾種便是典型的危害。

第一，帶來變色龍效應的影響。

變色龍效應指的是一個人會無意識地模仿他人的動作、表情、口音乃至呼吸頻率和情緒。在人生谷底自甘墮落的人，他們的情緒狀態通常會很差，包括暴躁、悲傷、抑鬱等。

我們長時間和他們待在一起，會使自己在不知不覺中也變得同他們差不多。一般有嚴重心理問題的人都必須由心理醫生處理，可想而知，普通人不但沒有實力幫助這類朋友反而會被拖累。

進一步說，心理醫生在治療過一定數量的病人以後，也需要定時找疏導專家進行心理疏導，防止自己被病人的狀態帶出正常心理軌道。不要小看負面情緒的力量，也不要高估自己的實力。

第二，行動上的同化。

費斯汀格的態度行爲理論中指出，一個人的態度和行爲總是保持在動態平衡中，一旦態度或行爲發生變化，就必須做出相應的調整以求保持新的平衡。

所以，如果我們和一個跌入人生低谷的朋友在一起，不光我們的情緒受影響，我們的行爲也會逐漸變得超出正常範圍。

當我們完全認同他們口中的負面世界時，我們的行爲也會隨着態度變化而改變，比如變得懶惰、激進、張狂、肆意揮霍等。

並且我們每個人都有雙重態度系統，雙重態度系統指的是，個人對同一態度客體可能同時擁有兩種不同的態度。一種是自動化的、內隱的態度，簡稱爲內隱態度；

另一種是被意識到的、外顯的態度，簡稱外顯態度。當態度發生改變時，個體由舊態度A轉變爲新態度B，但A仍留在記憶中，潛在影響着人們的認知行爲，形成雙重態度。

所以，有時候表面上我們還是正常態度，但是實際上已經被潛移默化了。

第三，產生生理疾病。

心理學上有種效應叫做具身認知，指的是生理體驗與心理狀態之間有着強烈的聯繫，生理體驗“激活”心理感覺，反之亦然。和這類朋友呆久了，心理狀態會變差，生理也會出現相應的負面效果。

心理學家做過一個實驗，被試在走動的路上，貼上與老年相關的標語，他們走路的速度也會明顯比之前要慢。這就是心理疾病會導致生理疾病的原因之一。

第四，自尊降低、自我效能感低、控制觀改變。

自尊感、自我效能感以及控制觀都是一個人對自己能力的評價，自尊指的是自我尊重的感受，自我效能感指的是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行爲的自信程度；

控制觀是心理學家羅特提出的，指的是個體在周圍環境（包括心理環境）作用的過程中，認識到控制自己生活的力量，也就是每個人對自己的行爲方式和行爲結果的責任的認識和定向。

這些與自我有關的能力均會在上述三種效應中受損，最後導致習得性無助的心態產生。

我們不是要教導人們不要幫助他人，而是在幫助他人前必須清晰地評估自己的實力。

許多心理疾病遠比我們想象的要難治很多，如果你身邊有這類朋友，請帶他們去看心理醫生，千萬不要自以爲是去幫助他們，以免造成不必要的傷害。