爲什麼會發胖？這些發胖原因你有嗎？

1.遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

2.飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，喫多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

3.水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多喫利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。

4.代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西，當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。除了疾病，年紀漸長、愛喫高熱量高油脂的食物、不良生活習慣，也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

5.產後發胖

在懷孕期間，和產後的幾個月裏，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且喫得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

6.不良習慣

生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

7.缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。

預防肥胖的方法有哪些

1、多喫膳食纖維豐富的食物

在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗糧等膳食纖維豐富的食物能夠有助控制食慾。膳食纖維是一種比重小、體積大，並不易被消化，會在腹中停留較長時間，飽腹感強。喫過膳食纖維豐富的食物，你並不會很快感覺飢餓，自然就不會總想着要喫東西了。另外，其升糖指數低，有助於降血糖。

2、分清真飢餓感和假飢餓感

人之所以產生飢餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習慣也會讓人產生飢餓感。而由心理因素和習慣導致的飢餓感會隨着你的意識改變而消失，並非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺飢餓，但這些並非真的飢餓感。當這些情況出現時，你要學會調整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當而去進食。

3、少喫甜食

甜食含有較多糖分，糖分容易被消化，因而就算你喫多了也不會感覺飽。並且甜的食物會刺激人的食慾，讓人面對美食慾罷不能。因此，平時少喫甜食，烹飪時候也少使用糖作調料。

4、小碟子進食

如果你對自己控制力沒把握，你可以食用小號的餐具進食。煮飯時候，寧可少做也不要過量，用小碟子盛飯菜。就算你把盤子清空了，也不會導致飲食過量。

5、勤漱口

漱口會把口腔清潔乾淨，在你想喫東西的時候，你就會暗示自己已經漱過口了，不能再喫東西了。當我們口中留有食物的香味時候，我們會控制不住還想再喫東西。而漱口會食物的味道清洗掉，斷了我們對美食的留戀，減小人們對食物的慾望。

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