春天來了，每天多給孩子喫此菜，能提高視力，個子噌噌往上長

哎，天天看手機，放下手機看平板，看完平板還要看電視，好好的眼睛現在都變成了弱視了。我國近視人數已經達到了4.5億，換句話說大約每三個人中就有一個戴着眼鏡，人人都希望自己有雙明亮的眼睛，家長更希望自己的子女有完好的視力。今天給大家介紹一種食物有助於保護視力，它就是扁豆。

眉豆的營養十分豐富，有各種微量元素和大量元素，如鐵、鈣、磷、鉀等。它還含有大量的維生素，囊括了維生素A、維生素B族、維生素C等。當然，最基本也最重要的，就是扁豆含有豐富的蛋白質、糖類和膳食纖維。是一種十分適合平常食用的豆類。

食用扁豆的好處有：

1.扁豆還含有人體所必需的微量元素鋅，每百克中含量達2．69毫克。鋅是維持性器官和性機能正常發育的重要物質，是促進智力發育和視力發育的重要元素，同時扁豆還含有豐富的維生素A,可以有效保護眼部健康，預防近視，眼睛乾澀等眼部問題。現在正是春季感冒高峯期，平時裏我們可以多給孩子以及家人多食用扁豆，能提高人的免疫能力，抵抗病毒的青睞。

2.扁豆中含鋅量很高，鋅能有效促進機體的生長發育，還能增強造血功能。扁豆含有豐富的微量元素鈣，可以有效保護骨骼生長，防止骨量流失，可以有效預防骨質疏鬆。扁豆同時還含有非常豐富的蛋白質和多種氨基酸，經常食用可以健脾養胃，增進食慾。春季是長個的好季節，把握好時機，給孩子多喫點扁豆，能補鈣又能補鋅，真是一舉兩得。

3.由於它的鐵含量，它們有助於預防妊娠期間的貧血。許多婦女需要補充鐵。我們建議你繼續服用補充劑，但也要在飲食中加入這些小扁豆。反過來，這種豆類所含的纖維將幫助你有一個充分的廢物處理，從而治療便祕，這通常與懷孕有關。這是一種比服用傳統瀉藥更健康的選擇。最後，葉酸含量有助於防止胎兒神經系統的缺陷或畸形，防止早產的機會。

扁豆+豬肉：豬肉中含有豐富的蛋白質和鈣、鐵、脂肪等成分，扁豆中也含有大量的蛋白質，維生素和鈣鐵磷等成分，二者相輔相成結合食用可以健脾養胃，強身健體，填補虛弱。