文★孕妈金句

孩子的个子能长多高，除了由父母基因决定以外，还取决于他的日常生活。很多家长为了自家孩子能有一个傲人的身高，买了各种补品一股脑地全都丢给孩子。但补品终究只是补品，它只能充当辅助作用，在孩子长高上起到的作用少之又少。而且补品过多很容易导致孩子营养过剩，体型横向发展，更不利于长个子。

到底怎样才能长个子呢？

其实，除了父母基因以外，把孩子的脾胃养好了也能够帮助他长高！

至于怎么养脾胃，只要遵循以下四个原则，就可以了！

一、坚持让孩子吃早餐

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少。”如果说要分别阐述一日三餐应该怎么吃的话，这句话就能总结出来了。早餐的重要性是毋庸置疑的，毕竟人体的能量在消耗了一夜之后已经所剩无几，所以急需补充营养。

对于正处在发育期的孩子来说，一顿早餐能让他的大脑开始正常运动，且保持正常的血糖水平。要知道血糖水平一低的话，人的大脑会因此懈怠，具体表现出来就是精神萎靡、心情低落或者焦躁。而且，如果长期不吃早餐，对脾胃的伤害是非常大的，容易导致孩子患上消化道疾病、胆结石等等。

但吃早餐也不是随便找点什么东西垫垫肚子就可以了，怎么吃，也是有讲究的。

1、饭前喝一杯温水

正常吃早餐的顺序是在刷牙之后，不过牙膏中的一些物质会影响味蕾，导致孩子吃其他食物的时候总会带一点苦味，这是非常影响他食欲的。这个时候，一杯温水就能够帮助他打开味蕾，并且补充身体的水分，一举两得。

2、补充蛋白质

早上补充蛋白质是非常有必要的，而且煮一个水煮蛋也比较方便快捷。

3、尽量在八点之前吃完

这一点对于已经上学的孩子来说很容易履行，不过当他们休息在家，或者是学龄前儿童的话，就不太容易了。一旦他们赖床，那么吃早餐就得推迟到八点以后，甚至九点、十点都有可能。这样的话一日三餐的热量分布就不均衡了，而且会影响孩子吃午餐的食欲。

4、不要太过油腻

早餐虽然要吃的好一些，不过这种好指的是种类多一些，而不是一起床就喝鸡汤之类的大补食物。毕竟人体的脾胃在早晨还没有完全进入工作的状态，是比较脆弱的。一大早上就吃比较油腻、不好消化的食物很容易导致胃胀气、或者肚子痛。

二、让孩子每天多喝水

水是生命源泉，几乎人体中所有的新陈代谢活动都离不开它。因此，每天及时补充水分对于处在发育期的孩子来说也是有必要的。每天的饮水量大概需要6-8杯水，最佳喝水时间段应该是:

6:30—7:30

8:30—9:00

11:00之后

下午一点

下午三点

下午五点半

不过需要注意的是尽量喝温水，即便在夏天也不要喝太凉的冰水，因为容易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻。

三、晚上不给孩子吃“夜宵”

有些孩子正餐的时候没有吃饱，晚上快要睡觉了肚子就饿了。大多数妈妈心疼他们都会给他们加餐，让他们吃饱了再睡觉。殊不知这样的习惯对孩子脾胃是非常不好的。

因为那个时候脾胃的工作强度已经降下来了，这个时候让他再去吃饭，就是在给它们增加负担。而且，孩子在过饱的情况下是不容易入睡的，就算睡着了，也会因为肚子涨涨的而睡不安稳。

尽量让孩子在吃正餐的时候就吃饱，不要等到晚上了再来补“夜宵”，这种习惯不仅会让孩子出现肥胖的问题，还会阻碍脾胃发育，影响他长个子。

四、睡前不让孩子打闹

人体的生长激素会在夜间加大分泌量，而且在人进入深度睡眠的时候分泌量达到顶峰。换言之，就是小朋友的发育有一大部分都是在睡梦中进行的。

但孩子睡前如果有打闹的习惯，会让他的大脑进入持续兴奋的状态，不愿意入睡。睡眠不好，孩子的脾胃也会受到影响，阻碍他的生长发育。

滋养好孩子的脾胃，主要是让他能够吸收更多的营养，然后促进身体发育，从而达到长高的目的。如果孩子脾胃比较差的话，家长也可以通过上述的方法帮他调理回来。脾胃一好，吸收营养也快了，孩子自然就会长高了。