三伏天湿气重，一粥，一瓜，一茶，一菜吃好了，清暑泻火，轻松排湿

三伏天是一年中最热的日子，高温，苦闷，炎热。面对这难熬的日子，我们怎么度过哪？养生专家建议，炎热的天气，适当合理地吃些食物，可以安全的度过三伏天。

三伏天湿气重，一汤，一瓜，一茶，一菜吃好了，清暑泻火，轻松排湿

一汤；红豆薏米粥

夏天去湿气的好帮手，就是红豆薏米粥。红豆可以利水消肿、清热袪湿。薏米可以、健脾祛湿，健脾养胃。

两者搭配在一起煮粥，是夏天祛湿的高手，健脾祛湿，消水肿。消暑解热，去烦渴

提醒一点，在煮之前，最好把红豆泡一会，这样，煮的时候更烂。

一瓜；苦瓜

苦瓜是夏天的时令蔬菜，味道苦，很多人吃不惯，但是苦瓜可是夏天里，对人体最好的一种蔬菜。

苦瓜里面营养成分丰富，生物碱类物质奎宁，可以清火，可以消暑解热，去烦渴，清心明目。苦瓜里面的苦味素，苦瓜甙，还可以健脾开胃，刺激胃液，利于消化，增进食欲。适宜暑热烦闷的人群食用。

苦瓜吃起来有些苦，怎么能把苦味去掉一些哪？一个小妙招教给你。苦瓜切好以后，放在盐水里浸泡5-8分钟，可以把苦瓜中的苦浸泡出来很多。

夏天苦瓜怎么吃，更好的祛湿哪？就是凉拌苦瓜，做起来简单，吃起来美味。祛湿也好。

一茶；红枣生姜茶

红枣生姜茶，是夏天养生人士的最爱，是消热防暑、生津解渴的好帮手。

有句古话说的好，“夏天吃生姜，不用医生开药方”。生姜里面的辛辣成分，可以以热逼寒，祛除风寒，排汗降温，杀菌消炎，温脾胃。好吃的大枣，性温，味甘，可以补气补血，养血安神，养颜抗衰老。

生姜搭配大枣做成茶饮，可以帮助去除夏天人体的湿气，温中散寒，驱寒暖宫 ，滋养身体。杀菌抗炎止泻，养脾胃，补脾胃。

提醒一点，为了更好的吸收里面的营养，更好的祛湿，这种茶饮最好上午喝，最迟不超过中午。喝的时候，温的最好，不要喝凉的。

一菜；丝瓜

丝瓜也叫“美容瓜”，丰富的营养成分，让人爱不释手。夏天吃丝瓜，对身体好处多。

丝瓜性凉，味甘，属于寒凉性的食物，夏天吃一些丝瓜，可以利水消肿、清热袪湿，解暑。再则丝瓜里面的营养成分还可以给人体补水补钾，可以弥补夏天流失的水分。美容护肤，补水保湿，细嫩肌肤，清洁皮肤。

提醒大家一下，为了预防炒出来的丝瓜，变黑，一个小妙招教给你。

把切好的丝瓜放进清水里，水里面加2-4滴白醋，搅拌一下。白醋可以让丝瓜的营养不流失，丝瓜的颜色不变色。

三伏天是一年里最热的时节，大家一定要最好身体的爱护。吃正确合适的食物，调养身体，祛湿解暑，清暑泻火，让身体棒棒的，避病一整年