原标题:坚持午睡和睁眼躺着的娃,上学后差距一目了然,三招让他乖乖闭眼

3到6岁的儿童处于生长发育的关键阶段,养成午睡的好习惯不仅可以缓解疲劳,还有很多好处。

执笔:胡蝶

编辑:胡蝶

定稿:欧阳比文

时值夏日,我们这些成年人在忙碌的工作中常常感慨,要是中午能睡一会就好了,因此尤其羡慕那些可以午睡的幼儿园宝宝。

然而有些宝宝“身在福中不知福”,没有养成午睡的习惯,家长一次两次没有改过来也就随他去了,殊不知这样对孩子智力发育没有好处。

孩子从不午睡,让老师头疼不已

糖果有一次和我说起,她们幼儿园里有一个小朋友从不午睡,我就十分奇怪,那别的的小朋友睡觉的时候,这个小朋友在干嘛呢?

原来这个小朋友是由奶奶照看,从小就没养成午睡的习惯,到了幼儿园自然还是不肯睡。老师教了很多次没有效果,只能让他乖乖躺着。

如今这个小朋友已经上了大班了,老师开始教一些古诗、口诀等等,这个小朋友的记忆力明显落后,在课堂上时常开小差,让老师头疼不已。

相信大家都有这样的体验,脑力劳动了一天,如果能进行午睡让大脑充分休息,哪怕只有短短十五分钟,工作效率都明显不一样。

幼儿要保证1~2小时的午休时间

幼儿正处于大脑发育的高速期,充足的睡眠是大脑细胞快速分裂的必要保证。在晚上睡眠充足的情况下,中午也要保证1~2小时的午休时间。

美国儿科协会建议:3到6岁的儿童每天至少需要保障10-12个小时的睡眠时间,升入小学后仍需要至少10个小时。

保持午休习惯,对孩子好处多多

1. 增强记忆力

宾夕法尼亚大学的研究小组,随机挑选近4000名小学生进行调查后发现:每周睡3次或3次以上的孩子,学习成绩明显要比从不午睡的孩子更好,性格也更趋于平和。

保持午睡习惯对处于幼龄期孩子的大脑十分有益,对提高记忆力有明显作用。

2. 保护视力

幼儿眼睛还未定型,处于近视的高发期,如今我国近视人群发作人群已经由高中阶段逐年向小学生靠拢。

睡午觉可以缓解眼部疲劳,放松眼部肌肉,从而有效防范近视发生。

3. 恢复精力

很多人都有午饭后犯困的感觉,这是因为,为了促进消化,血液从头部转向胃部,思维就会变得迟钝,强行清醒会伤害大脑机能。

孩子们虽然看起来精力旺盛,但实际上生理机能十分脆弱,午睡能让劳动了一上午的大脑消化掉已接受的信息,同时为接下来的活动做准备。

妈妈如何帮孩子养成午睡习惯?

1. 入园前开始培养

午睡习惯不能完全指望幼儿园帮宝宝培养,在入园前就要进行训练,和妈妈在一起,在自己熟悉的家里更易入睡。

这样即使上幼儿园后换了一个环境,因为已经形成了午睡习惯,所以能适应得更快。

2. 入睡前规范活动

平时睡觉前,就不要让孩子玩玩具,玩电子产品了,这些活动会让宝宝神经处于兴奋状态。

正确做法是拉上窗帘为宝宝营造安睡环境,吃过午饭后躺下,和宝宝说话讲故事,坚持一段时间,宝宝到了固定时间就会犯困。

3. 营造熟悉感

宝宝初入幼儿园,肯定会有些不适应,入睡困难是可以理解的,在老师允许的情况下,妈妈可以将他常用的小被子小枕头拿过去营造熟悉感

糖果妈妈叮嘱:如果宝宝出现不愿午睡的现象,最好不要强求,可以带他多运动消耗过剩精力,坚持一段时间自然有效果。

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