三伏天，躲不过一个热字。走到室外，分分钟感觉要“化了”。

与热如影随形的，是出汗。大夏天出门，总免不了一身汗的尴尬，可谓“出门5分钟，流汗1小时”。

湿了衣服、身体黏糊糊的不舒服，还是小事；很多人出汗过后，随之而来是累，疲倦不已，胃口也变差了。

汗出太多，脾胃受累，身体也虚了

正常情况下，出汗是人体散热的一种自我调节，但若汗出太过时，会调节不过来。

中医古籍里说，“阳加于阴谓之汗”，意思是，出汗是阳气蒸腾阴液的结果。

阳气，主要指脾胃阳气；阴液，属于人体里的津液，类似于现代语言说的“水分”。

打个比方，“水分”就是被运输的货物，脾胃的阳气好比是运输工人，货物的出口量越大，需要消耗的人力和货物也会增加。

因此，汗出得越多，消耗的津液和阳气也越多。超负荷运转时，货源不足，人手也会累得不行。

怎么办呢？

想要从根本上解决问题， 就要从补充“货源”（水）和“调节人力”（脾胃之阳气）两方面着手。

光喝水自然不够，还要巧妙地“加料”。下面小编就给大家推荐几种茶汤~

喝1汤，解渴解乏，身体舒服多了

出汗后只是稍感疲惫者，可以喝点酸中带甜的。

酸味能“收敛”，把人手召集回来，同时能减少汗液的继续外泄；酸甘化阴生津，又能解渴。

因此，酸梅汤就是很好的选择。

做法：乌梅100克，冰糖约400克（可根据个人口味增减），在锅中加水约3000毫升，烧开后放入乌梅，煮沸后转小火熬30分钟，趁热放入冰糖搅拌融化。

出汗后感觉疲惫气虚的人群，夏季汗出后及时饮用，可解渴解乏。

大家还可以根据个人口味和需要加料，例如消食开胃的陈皮或山楂，带香味的丁香或是干桂花，带甜味的桂皮或是枸杞等。

喝1茶，补足脾胃阳气

对于出汗后疲惫感很强、气虚甚者，在补充“货源”的同时，还要大量补充人力。

参能“大补元气”，尤能补益脾胃之气。如此一来，货物和人力都有了，运转回归正常，自然也就能解渴，同时能缓解因出汗而造成的疲倦乏力。

如果天气不是很热时，你就容易出汗、气虚，到了这个季节出汗更多，而且大汗之后总是很疲惫，那就适合来点参茶。

做法：参片3~5克，沸水300~500毫升冲泡，15分钟后饮用。

每次汗出疲惫时饮用，直至疲惫缓解即可。

Tips：泡参茶，用哪种参最好？

生晒参或是西洋参性稍凉，较为“滋润”，生津止渴的效果更好，适合体质偏燥热、相对容易上火的人。

经过炮制的红参性偏温，温补之性则更强，适合体质偏虚寒、吃冷物容易拉肚子的人。

另外，汗多的朋友，还可以多按按这几个穴位——

常按这3穴，止汗又强身

1. 合谷穴

定位：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。

方法：操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴，以产生酸胀感为宜。

2. 复溜穴

定位：位于小腿内踝和跟腱之间向上两指宽处。

方法：宜用大拇指指腹轻轻揉按，以略有酸胀感为宜。

以上两穴一阴一阳，一表一里，一脏一腑，是止汗的“最佳搭档”，宜先泄合谷，后补复溜。

3. 足三里穴

定位：正坐屈膝，同侧手掌张开，虎口围住髌骨外上缘，其余四指向下，中指指尖处即是足三里。

方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为度，每次按揉持续数秒后，渐渐放松。

每天坚持按摩，对汗多的症状有一定的缓解作用。

注意：如果持续大汗淋漓，并且伴有其他不适的症状，仍需到正规医院做详细的检查与治疗。

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