蓝莓营养价值高，果肉细腻，口感独特，富含蛋白质及多种维生素，还富含多种黄酮类和多糖类化合物。有抗衰老、预防脑神经老化的作用，有浆果之王的美称，近年来，生活水平提高，越来越多人喜欢蓝莓。

常吃蓝莓有以下好处：

1、保护眼睛

蓝莓青素醣类含量高，经常食用可以明显的增强视力，有助于减缓视力衰退，减轻眼的疲劳。适合成长期的孩子，还有长期面对电脑的上班族，其良好的抗氧化性，可延缓或预防与年龄相关的眼部问题。

2、养颜美容

蓝莓中的珍贵的花青素，是最有效的抗氧化剂，能够预防皮肤产生皱纹，缓和皮肤松弛，让肌肤保持光滑水嫩，还能阻止紫外线侵害皮肤。长期食用，可由内而外地预防皱纹，达到养颜美容的效果。

3、促进骨骼生长

蓝莓还含有一些钙、磷微量元素,它们主要存在于人体的骨骼和牙齿中,能够维持和促进骨骼和牙齿的生长发育,同时随着骨骼的不断生长,会持续不断地更新。

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