我们一天当中大概有8小时，都是在睡觉中度过的，良好的睡眠也能给我们的身体补充体力和精力，无论男女，在平时一定要注重自己的睡眠。

其实要想提高自身睡眠也是有很多小技巧的，比如说在睡觉的时候，除了要保持室内通风和适宜的温度以外，也要注意尽量不要给自身带来太多的束缚，有些人特别劳累，回到家之后就躺床上蒙头大睡了，结果第2天早上起来仍然觉得昏昏欲睡，头晕脑胀。

其实这就是因为穿着衣服睡觉，导致身体出现循环不畅，虽然说睡了8个小时，但是身体却并没有得到充分放松，因此不论男女，希望大家在晚上睡觉的时候尽量选择裸睡，这样没有了衣物的复述，睡眠质量也会提高，而且自身循环也会提高。

特别是对于女性来说，很多女性总喜欢穿着内衣睡觉，但是大部分内衣都是比较紧的，穿上内衣虽然能使自己的胸部更加挺拔，但是却也失去了自由，本身白天穿着内衣就已经够闷热的了，如果在晚上睡觉的时候还穿着内衣睡觉，那就一点自由都没有了。

如果能够在晚上睡觉的时候脱掉内衣，不单身体更加放松的睡眠质量，同时对于胸部也有一定的帮助，下面就带大家一起了解一下，长期穿内衣睡觉和长期裸睡的女性都有哪些区别？

穿内衣睡觉和长期裸睡，有哪些不同？为了自身健康，提前了解下

胸部发育状况不一样

经常穿内衣睡觉的女性，胸部发育也会受到影响，因为穿着内衣会影响胸部的循环，使胸部长期处于充血状态，影响胸部发育，特别是当选择的内衣尺寸过于小，过紧的时候，如果晚上睡觉再穿着内衣睡的话，反而会容易引发各种乳腺疾病。

而对于长期裸睡的女性来说，就没有这方面的担忧了，由于没有了内衣的舒服，循环更加通畅，还有利于胸部的发育，也能降低患上乳腺疾病的概率。

容貌也有区别

每个女性都想让自己拥有一副美丽的容颜，除了与遗传基因有一定关系，后天的生活习惯也是很大的因素，良好的睡眠也能使女性的气色更好，因此大部分女性也管睡眠叫做美容觉。

女性在晚上睡觉的时候，如果能够选择裸睡的话，也能够使皮肤得到更好的循环，更有利于体内毒素的排出，皮肤自然也会更加光泽，相对于长期穿内衣睡觉的女性来说，长期裸睡的女性气色会更好一些。

睡眠质量不同

这方面差别是比较明显的，如果一个女性长期穿着内衣睡觉，睡眠质量也会受到影响，由于循环不畅，身体无法得到充分放松，如果能够选择裸睡的话，一来睡眠质量会提高，二来也能减少对胸部的束缚。

减肥效果不同

我们身体里面的脂肪主要是通过呼吸被分解的，如果想要促进减肥的话，一定要调整自己的呼吸方式，经常做深呼吸，更有利于促进减肥，而有规律的呼吸，正确的呼吸也能够帮助我们减肥，而经常裸睡的女性呼吸频率也会更高一些，减肥效果会更好。

从这里我们可以看出长期裸睡和长期穿内衣睡觉的女性之间的区别还是很大的，在这里建一个为女性，在晚上睡觉的时候，如果没有什么特殊情况，尽量选择裸睡。

不过一定要注意卫生，除了勤换洗床单被罩以外，也要经常晒被子，免得螨虫沾上身。

今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持