香蕉是很多人喜爱的一种水果，它能解除忧郁，所以有“快乐水果”的美称。香蕉延年益寿，老少皆宜，且营养高、热量低，又含有称为“智慧之盐”的磷以及丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C和膳食纤维，是相当好的营养食品。香蕉可以直接吃，也可以做成奶昔、果汁、派等，香蕉的价格相对低廉，受众颇广。长期吃香蕉，身体会收获3个意想不到的惊喜，但有2类人需注意少吃或者不吃，你知道是为什么吗？

一、常吃香蕉的3个好处

1.保护肠胃

香蕉中含有一种物质，可以促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜的抗酸能力，起到保护和修复胃黏膜的作用。对于有胃溃疡的人来说，可以形成一层保护层使溃疡面不受胃酸的侵蚀。此外，香蕉能促进大肠的蠕动，里面的膳食纤维可以起到缓解便秘的功效，并且使大便通畅保护肠道。

2.保护心脏血管

香蕉中的钾元素含量丰富，钾元素在人体内的作用很强大，可以促进新陈代谢，维持人体细胞内外的正常渗透压，增强肌肉与神经元的兴奋性，抑制钠元素，维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，从而帮助降低血压，预防高血压和心血管疾病。

3.帮助睡眠

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还可以让肌肉松弛。香蕉中含有大量的蛋白质，蛋白质进入人体后会产生化学反应变成氨基酸，而氨基酸是镇静神经的物质，可以有效地缓解抑郁，促进睡眠。此外，女性容易手脚冰凉是因为血液流通不顺畅、热量供给不足，而香蕉含有的热量极高，可以帮助供给热量，安稳心神，对于情绪紧张或经常失眠的人群来说，长期吃香蕉是非常有益的。

二、不宜吃香蕉的2类人

1.肥胖人群

因为香蕉本身热量含量极高，几乎跟一碗白米饭差不多，多吃香蕉会使营养过剩、增加体重，从而加重身体的负担。

2.糖尿病患者

香蕉的糖分很高，但糖尿病患者对糖分的需求是极低的，多吃不仅不会增加营养，还会加重病情。

所以香蕉固然营养价值高，但是要保证适量适时，还有注意人群的区分，不要把有益的好物变成了危害身体健康的负重。

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