這是個物質豐富的時代，秉承着“人以食爲天”的原則，口福之慾早已能輕鬆滿足，而這又是個以瘦爲美的時代，一不小心就喫胖了，因此讓現代人陷入了喫與不喫的糾結之中。

肉長出來容易，但要它再回去就難了，說到減肥，經常有人告訴你多喫水果可以減肥，因此很多人不敢多喫主食，改爲喫水果沙拉，但效果卻不盡人意。

水果可以減肥，但並非所有的水果都可以，需要你用心的瞭解。有些水果的熱量反而超過大米，喫不飽還會讓你越喫越胖，因此減肥期間的你一定要避開，比如這幾種：

1、紅棗

紅棗是一種常用的養生食物，有補益氣血，美容養顏的效用，非常適合女性食用，有“一日兩棗，容顏不老”之說。但是想用紅棗來減肥就大錯特錯了，紅棗的熱量極高，與米飯不相上下，十顆紅棗中含163大卡的熱量，喫得越多，胖得越快。不過一天喫兩顆，於養生還是有十分利的。

2、香蕉

用香蕉來代餐是很多減肥人士的選擇，香蕉通便潤腸或許有用，但用來代替其他高熱量食物恐怕是認識有誤。香蕉本身也是屬於高熱量食物，100克香蕉的熱量高達125大卡，需散步一個多小時才能消耗，喫得多就是給身體增加脂肪，與喫米飯是沒有區別的，減肥人士還是繞開它爲好。

3、榴蓮

有“水果之王”稱呼的榴蓮，通常容易造成兩種極端，愛它的人，恨不得枕着它睡覺；討厭它的人，見到了就捂鼻子。榴蓮的營養價值真是不低，不過卡路里也很高，2兩榴蓮的卡路里達147千卡，超出大米。尤其是做成千層蛋糕之類的甜品後，熱量更高。減肥的朋友，偶爾喫點可以，但要相應減少米飯和其它食物的攝入，千萬別多喫。

4、荔枝

荔枝的汁多肉美總是讓人愛不釋手。不過減肥中的你最好不要喫。荔枝的糖分很高，熱量也不低，喫5顆荔枝相當於一碗米飯，想象一下你一次要喫進去多少熱量，不長胖纔怪。而且喫得太多還容易上火，影響代謝，不利脂肪燃燒。減肥人士還是少喫爲妙。

5、西瓜

炎熱的夏日，喫一塊冰涼解渴的西瓜，身體和心情一下就靜下來，相信沒有人能拒絕它。但減肥人士還是遠離它爲好，甜甜的西瓜含糖量極高，一不小心喫多了，就會給身體積累很多脂肪，想變瘦就很難了。而且大量食用西瓜使尿液增加，導致體內新陳代謝紊亂，還是適量爲好。

用水果來減肥是無可厚非的，但選擇很重要，這幾種水果不適合減肥，最好放棄。即使是熱量和含糖量較低的水果，在食用時，也要掌握好量，並非喫得越多越好，多了也會適得其反，最好配合其他食物，不要過分單一，保證營養均衡。奉勸大家：減肥期間，要喫好睡好，在保證營養充足的基礎上去選擇熱量低的食物，不可盲目跟風。

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