7月27日，C羅成功幫助尤文圖斯提前兩輪奪冠，這是球隊在意甲聯賽獲得的瘋狂9連冠，而對於C羅來說，他又新添了一份冠軍榮譽，賽後隊員慶祝，而C羅穿了一條白色內褲，大腿線條明顯，足以看出他的肌肉的發達。

而隨着賽季結束，心情大好的C羅在都靈月供10萬歐元的奢華聯排別墅中開啓了休假模式，他及時地更新了INS的動態，照片中的他光着膀子秀出肌肉上身，身後則靠着300萬歐元布加迪威龍。

其實，除了C羅的比賽能成爲熱點之外，他的奢華生活也經常被媒體所關注，豪宅、豪車、私人飛機以及各種鑲鑽的手錶首飾，而這些C羅並沒有掩飾，而是經常會高調在INS上秀一波富。

或許有人會嘲諷C羅的生活高調奢華，過於俗氣，不過這些都是他白手起家奮鬥而來的，也是他個性張揚的性格使然，更是獲得無數榮耀的一種犒賞，而C羅也通過這種方式像衆人展示出一個男人的奮鬥史。

C羅，當今世界足壇最偉大的球員之一，技術全面，射門有力，令對手恐懼的進球機器，共獲得5座金球獎、3次世界足球先生、5次歐冠冠軍和4座歐洲金靴獎，帶領葡萄牙贏取歐錦賽冠軍，他站到了足壇之巔，並且在35歲仍保持着良好的狀態，繼續創造着傳奇。

而在C羅獲得的無數榮譽的背後，除了跟他的天分有關外，還有就是對足球的瘋狂熱愛和常年的高強度訓練，他保持着極高的職業素養和自律性，科學健康的飲食和極強的身體素質、良好的生活習慣，真是有天賦更有勤奮。

在足球的技戰術訓練上，C羅總是提前來，最晚離開，幾乎不會遲到，足球是極強的身體對抗的運動，他還通過20年如一日的健身訓練，讓身體始終保持在最佳，過了30歲狀態都會下滑，而如今C羅已經35歲了，卻一點兒都沒有下滑的跡象。

除了隊內安排的訓練，C羅自己也會給自己安排加練項目，都獨自前往健身房中，仍舊自己加練，非常刻苦。而在無數球星都沉醉於泡吧、泡妞和盡情享樂之中時，C羅揮汗如雨，憑藉日常鍛煉出的腰腹力量，踢出勢大力沉的射門。

C羅彈跳能力十分驚人，在射門時，他的整個軀幹與地面平行，人完全飛了起來，身高1.85米的C羅，彈跳力1.41米和滯空能力還強於許多NBA選手。而他的腳法、技術、身體素質，也被人們稱爲“擁有最佳身體素質的運動員”。

有人評價C羅的腿是黃金分割腿：股四頭肌比例剛剛好，膕繩肌發達，股直肌強壯有力，腿內側肌羣肌肉短，肌腱發達。人們似乎也明白了C羅賽場上出色的彈跳力和衝刺速度背後的祕密，那是多少努力才能成就如此肌肉發達的腿！

作爲一名職業運動員，C羅能夠用45秒輕鬆的完成142個直腿觸足卷腹，可見他的腰腹核心力量很強，而且是面帶微笑的輕鬆做完。

每天最少花一個小時鍛鍊腰腹肌肉，而C羅的射門之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞。

在平均每天4個小時的訓練時間，除了力量訓練外、有氧運動，包括游泳、跑步、打網球、踢足球，到提升爆發力的快速跑，只要能夠把自己武裝起來的訓練，他都不會放過。

正是由於他一點一滴的累積，纔有了今天逆天的身體素質和不把年齡放在眼裏的霸氣。根據尤文圖斯的體檢報告，C羅全身脂肪含量爲7%，身體年齡僅爲20歲。而職業球員平均水平在10%左右，C羅肌肉含量爲50%，而職業球員平均水平在46%左右。

C羅並沒有沉溺在奢華的生活當中，在正常享受這些的同時，作爲一名職業運動員，C羅依然和以前一樣，保持嚴格自律的生活方式，而C羅書寫着的勵志人生，也激勵着無數人自強不息。

除了保持高強度的體能訓練外，爲了保持狀態，C羅不抽菸不喝酒，注重飲食。每隔2-4個小時，C羅就會喫一餐，飲食裏都是低糖、低脂，蛋白質含量非常豐富，

喫新鮮沙拉，也從不加醬料，甜食是絕對禁止的，連果汁都不喝。幾年前，C羅邀請埃弗拉回家喫飯，結果只有沙拉、白煮雞肉和白水，剛喫完就立刻被叫起來訓練，先做兩腳出球練習接着游泳。

爲了維持在巔峯狀態，現在他聽從教練的建議，嚴格控制體重，並規律休息，可見休息對維持他的競技水平是有多麼重要。

除非有比賽任務，否則他極少在晚上11點之後才睡覺，C羅每天的睡眠都不低於8小時，中午則會進行一個午休。

C羅經常說的一句話就是：努力鍛鍊，終有回報！”當年他接受央視採訪時，談到爲何能取得如此高的成就，他的回答非常簡單：認真訓練、認真比賽、良好的睡眠，這些都是最終影響狀態的基本因素！

然而最讓人感到震驚的，反而是C羅最後的一番話，他說道：我其實沒那麼偏執，該放鬆還是要放鬆，可以喫一些想喫的美食，也可以跟家人朋友在一起的時候睡得很晚，但在99%的時間裏，要保持自律。

能夠做到99%的自律，1%的放鬆的人，如網友所言，非人類了，畢竟很多人的生活是1%的自律加99%的放鬆。世界冠軍與普通人之間，差距就在於付出他人數倍的努力去不斷的訓練，才擁有被人羨慕的成績！

之前在針對球迷有一個投票問：你最喜歡C羅身上哪一點？得票最高的一項是：爲了足球，生活行爲自律！這是因爲是自律和偉大的目標，成就了C羅。

世界上沒有白流的汗水，也沒有空付的艱辛，只要你不曾虛度歲月，時光終將把一切加息返還。而我們想成爲各自領域中的C羅，必須像他一樣拿出足夠的時間、精力和專業精神，虔誠地對待你的事業、家庭和生活。

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