有保持良好的生活习惯，身体维持健康，粪便的排泄是十分顺利的，并不会莫名的出现便秘表现。

部分人的便秘情况比较明显，总是需要费力排便，如果有这种情况存在，要找出背后的原因，通过一些好的方式让自己的便秘情况改善。

便秘的具体原因

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饮食不合理

出现了明显的便秘表现，要了解是否跟饮食不正确有关。

不少人在饮食过程中 膳食纤维获取量过少，会因为肠道蠕动能力降低，蠕动速度缓慢出现粪便排泄难度增加情况。

如果可以 重视营养的均衡 ，身体需要的各种营养物质及时提供，能够让粪便的排泄更加顺利，有膳食纤维提供肠道蠕动速度加快，身体也可以维持健康。

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运动量过少

总是便秘有可能跟运动量不足有关，特别是那些吃完饭之后久坐不动，躺着不动的人。

在这些行为的影响下，肠道动力不足，蠕动速度缓慢，粪便的排泄难度会增加。 如果想要积极的改善便秘，平时的运动量要充足，必要时可以进行提肛运动。

通过这种方式也能够让粪便的排泄顺利一些，否则长时间运动量过少，除了排便难度增加还可能出现循环障碍，抵抗力薄弱等情况。

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排便条件反射没有建立

总是有便秘，这种表现还可能跟没有保持良好排便习惯有关。

一般出现想要排便的感觉，应该第一时间上厕所，很多人却总是憋大便，没有让排便的条件反射建立，有可能会让粪便的排泄压力增大，进而引发了便秘。

如果想要积极的改善便秘， 应该养成规律，良好的排便习惯，每天固定的时间上厕所 ，通过这种方式让粪便的排泄顺利。

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出现疾病

总是便秘还可能跟疾病有关，特别是那些出现了肠道梗阻的人，局部如果有息肉体积增大。

在肿瘤发展的情况下，会导致肠道的功能下降，粪便的排泄也会出现问题。有这种情况存在，应该通过及时治疗的方式进行改善，肠道疾病得到缓解，粪便才能第一时间排泄。

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水分获取不足

饮水量不足，水分明显缺乏，这是部分人会便秘的原因。

通过补充足够水分的方式能够保持肠道湿润状态，粪便的含水量多，排便时难度也会降低。很多人却 长时间缺乏水分提供，大便干燥之后排便的难度会增大 ，有这种情况存在一定要重视饮水的科学合理。

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