糖尿病在過去稱爲“消渴症”，主要以“多食、多飲、多尿和消瘦”爲主要表現。近年來，糖尿病的發病率與日俱增，因監測血糖不到位繼發的失明、糖尿病足等相關情況也較爲多見，因此及時瞭解自己的血糖狀況極爲重要。

那麼血糖超過多少表示患了糖尿病呢？

這要分爲三種情況，一種是空腹血糖、一種是餐後血糖，一種是隨機血糖。

所謂空腹血糖，多數專指早晨七點到九點尚未喫飯前的血糖值。一般來說，正常空腹血糖值爲3.89-6.1mmol/l，超過這一範圍但是小於7.1mmol/L，就是血糖高值，如果大於7.1mmol/L，那麼就有可能是糖尿病，需要結合實驗室檢查或者糖耐量試驗進一步確診了。

這裏的餐後血糖主要是指進餐兩個小時後的血糖，其他時間段的血糖爲隨機血糖。如果餐後血糖或者隨機血糖大於11.1mmol/L，機體血糖控制情況就不太好了，需要進一步確診有沒有糖尿病。

在這裏需要說明的是，我們所說的血糖值，主要是針對普通的成年人，不包括孕婦，因爲孕婦的血糖整體偏高，所以其糖尿病的具體血糖值另有規定，一般來說主要是通過口服糖耐量實驗確定。如果空腹血糖高於5.6mmol/L，1小時10.3mmol/L，2小時大於8.6mmol/L，3小時大於6.7mmol/L，只要有兩個數值出現異常，那麼多數就能確定了。

現在我們知道了各個時段的正常血糖值，也明白如果空腹血糖大於7.1mmol/L，那麼糖尿病可能就在路上了。那我們日常該如何幹預，儘量保持血糖穩定。

1. 飲食控制

對於糖尿病來說，飲食控制是十分重要的一環，尤其是要控制碳水化合物的攝入。具體要將量控制到什麼程度，需要依據自身情況，比如年齡、性別、每日工作強度等，具體進行計算。對於普通人來說，在平素要少喫含糖量過高的水果食物，包括西瓜、蛋糕、黑糖餅乾等。可適當多喫一些新鮮瓜果數次，比如燕麥、雜糧粥等。

2.運動

適當的運動能夠強化我們的內分泌系統，增強細胞對胰島素的敏感性，對血糖控制極爲有利。日常可以進行打羽毛球、游泳等有氧運動。

3. 監測血糖

懷疑自己有糖尿病的人，可以定期去防疫站或者自行購買血糖監測儀進行血糖監測，一般主張一週一次，必要時可增加頻率。如果在醫生調藥期間，可能要一日測七八次，這樣才能夠了解血糖變化情況。

空腹血糖值一般在3.8-6.1mmol/l之間，高於6.1mmol/L爲血糖高值，高於7.1mmol/L就可以懷疑有糖尿病了，需要及時就醫。不過，在日常如果偶爾測到自己血糖過高，但是身體沒有多飲多尿消瘦等症狀，也不要太過焦慮，畢竟血糖的影響因素有很多。

日常一定要做好自我控制，儘量避免血糖過高，以免酮症酸中毒或者高血糖昏迷。希望每一個人都能夠健健康康、笑口常開、好運常在。

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