原标题：科学养胎，孕妈要牢记这几点，生出来的宝宝更聪明

在怀孕的时候，怎么吃饭、怎么休息、每天做些什么事，对一些孕妈来说，都是一件特别令人头疼的事。

因为，家里的老人会给你很多的建议，他们认为自己是生过孩子、养过孩子的过来人，对于生孩子这件事还是很有发言权的，尤其是新手妈妈，家人会觉得第一次生孩子，肯定什么都不懂，老一辈有责任传授经验。

虽然是出于好心和热心，但是也要避免一些传统思想的错误，防止给孕妈和宝宝带来不必要的伤害。那么在孕期，有哪些科学的方法来养胎呢？都在这里了，不妨来看看，对你肯定有很大帮助。

保证睡眠

怀孕期间特别容易感到累，所以孕妈一定要保证有良好的睡眠。职场妈妈也要在午休的时候的让自己休息休息，以免过度劳累，影响胎儿发育。

相比之下全职孕妈轻松一点，想睡就睡，能够有效的保证睡眠。不过在睡觉的时候，要给自己营造一个好的睡眠环境，保证睡眠质量。

劳逸结合

很多老人会认为，怀孕应该多在家待着，其实这是不合理的。在孕妈身体允许的情况下，要多出去走动。

在室外可以呼吸新鲜空气，让人心情变好，还能活动一下筋骨，让身体得到舒张，对胎儿的发育还是很好的。

如果家人不放心孕妈外出，可以找个人陪着，防止意外发生，更加安全。

少食多餐

在饮食上，要注意营养的均衡，荤素搭配才是最好的方式。要避免太过油腻的食物，还要记得不能吃辛辣、生冷的，这些食物有较大的刺激性，容易影响到胎儿的发育。

此外，还要避免以前的一些老观念，不要认为怀孕期间吃的越多越好，建议孕妈可以遵循少食多餐的原则。

心情愉悦

在怀孕期间，很多妈妈会因为身体的各种反应，或者其它方面的一些因素，让自己处于一个紧张、焦虑的状态，这是非常不好的，孕妈一定要调整好自己的心态，保持心情愉悦。

心里不舒服的时候，可以听听歌、和闺蜜聊聊天，这个时候家人也要多关注孕妈的情绪变化，及时地帮她梳理。

为了能生出健康的宝宝，孕妈一定要合理安排自己的饮食，劳逸结合、保证充足的睡眠，还要及时的调整好自己的心情，科学养胎。