对于足球运动员来说，腿越长越好？
空旷的后场，反越位成功的喜悦，队友直塞让你单刀面对门将，高大的后卫正拼命回追。
你心里得意着“这高个子离我还很远”，但外表依然无情的你，打算冷静地推射近角度，“嘭~”，这大长条腿是从哪里来的啊？
大长腿，原来从不属于足坛（毕竟踢足球号称长不高）。不过随着网络信息时代的发达，以及科学研究的进步，我们所认识的足球运动员里，越来越多的大长腿出现，谣言也就不攻自破。那么对于下盘功夫极为重要的足球来说，腿长是不是和踢球水平成正比？
大长腿用于形容腿长，也在描述这个人的身材比例，即第一眼望过去，能够感觉对方体型匀称，符合人体视觉审美。这也是为什么男生1.8米才会被形容有大长腿，女生将标准降低到1.65米都没关系呢？重点就是比例刚刚好。
此处建议，那些希望让自家拥有大长腿的人，锻炼臀部肌肉力量，提高自身臀围线条，是最好锻炼出大长腿的方式。
球员比例的不协调容易让我们产生错觉，比如身高177的迪巴拉，五短身材，看着和梅西差不多，实际差距半个头。皇马铁卫拉莫斯，对面上多豪横的前锋都没有落下风，实际身高184，后卫群里面算中等水平。
因此我们今天讨论的大长腿需要涉及球员上肢与下肢占比，靠近黄金分割比例1：1.618，腿部长度也相对合理。
【腿长之于跑步，比例越完美越快】
克鲁伊夫曾经说过：“在球场上，有数据表明平均每位球员拿球的时间只有3分钟，所以你在没有球权的87分钟里在干嘛？这决定了你是否是个好球员。”
足球中涵盖的跑动方式大致分为冲刺、慢跑、横向移动，其中冲刺又划分为30米内爆发和长途奔袭。
抛开战术性跑位和基础的覆盖范围，冲刺和长途奔袭是最能够为比赛带来节奏上变化的方式。因此，球员于该过程中的发挥成为了比赛胜负手，什么控球和反击，快攻才是王道。
人跑动过程中，大致分为四个发力部分，臀大肌、大腿后侧肌肉、股四头肌、小腿后侧肌肉。
臀大肌是核心，作为主要输出端带动你大腿能够像永动机一样不断运作；大腿后侧肌肉带动小腿，跑动时拉动该部位与地面保持平行，维持科学的跑步姿势；股四头肌负责缓冲你跑步时身体惯性和蹬地时产生的压迫，从而缓解膝盖所承受的重量；最后是小腿，锁死踝关节，脚弓像传球时那般绷紧。
简单来讲，当你跑步时，如果感觉除臀部以外的其他部位产生不适感，那就说明你的跑步姿势错误，立刻停止，学好了再来。
科学的跑步方式通过臀大肌的伸缩，加快了跑动频率，而同一频率下，步幅跨度更长者就是速度之王。
(图)登贝莱面对热刺超车
(图)姆巴佩面对阿根廷超车
两名法国球员官方记录身高都是1.78，不过两人的奔跑方式不同，登贝莱在杀入禁区后有一个明显减速降低节奏的过程，而姆巴佩则是持续冲刺试图超车。
前者更多是通过臀大肌提高奔跑频率，以此为基础，配合上他不短的步幅，达到了薄利多销的效果。后者的脚频变化不大，但从启动到被犯规，姆巴佩都保持高速冲刺的态势，人家全程保持高匀速，对于多数擅长30米冲刺的足球运动员来说真的略微恐怖了些。
决定两人奔跑方式的是体重，登贝莱67公斤，肌肉负担较小，所以才能够有效提高脚下频率。
要知道大腿肌肉维度惊人的苏炳添也才67公斤，体重越轻的人跑得越快是不争的事实，这也是为啥前锋普遍比后卫速度更快。
姆巴佩比登贝莱重了整整6公斤，让他不能学登贝莱那么跑，否则膝盖负担会很大，而且上限不高，所以巴黎前锋自己寻找了一套非常舒适的奔跑节奏，最大限度的利用腿长优势和奔跑频率，充足的耐力训练让他长途奔袭时不需要减速缓冲。
人家三档起步不用加油，二档极限的后卫如何拦得住？
【长腿之于足球比赛，似乎更适合】
现代足球讲究唯快不破，各家教练都想方设法地提升球队攻防转换时的速度，除了某西甲红蓝队伍，这一阶段耗时越短，球队攻防表现就更优异。
目前欧冠联赛的风格，也让豪门都把心思放在如何提升推进速度上，而不是天天撬铁桶阵。
让球队变快，首先是降低触球次数，能1次完成触球的事件，千万不要用2次。
皮球移动速度永远快过球员，连续的一脚出球就是将皮球运转速度去碾压防守移动速度，从而达到了整体快速推进的效果。
其次是高速球员的运用，豪门队伍中基本都会带一匹快马，用于反击提速或者进攻爆破。拥有绝对速度的球员往往都是长腿，步幅正常水平，同时具备优秀的爆发力和耐力。
从这两方面来看，一名身材短小，脚下频率快但缺乏绝对速度的球员，其战术作用渐渐不明显，近些年很难作为豪门主力存在的技术型前腰就是信号。
高速球员是怎么利用自身优势的呢？就是赛跑，把球往空当一趟，然后开始比短跑。
要知道球员控球时的速度永远不如无球跑时的速度，因此，靠球员个人速度冲刺时，减少触球是最有效加强纵向位移的方式，典型代表罗老汉。
(图)罗本边路奔袭
荷兰人同样是上天给饭吃，他这个身高具备的高速变向能力和脚下频率独此一家，罗本带球过程中实际触球次数不多，基本上每次触球都是为了过人而准备，之后陷入赛跑阶段，能追上荷兰边锋的球员还真没几个。
少触球多奔跑，从而提高带球速度和球队整体进攻的推进速度。部分技术型球员都习惯多拿球，带三步碰一下，比如库蒂尼奥，巴西人下肢较短，脚下频率不慢，但他触球次数真的太多了。
(图)拜仁对阵切尔西时，库蒂尼奥拿球的状态
图中巴西人持球方式让人略微迷惑，先是半转身停球，然后再次触球面对球门，对手过来布防后他第三次触球完成分边，切尔西的防守已经布置好了。如果一脚出球直接分边是不是快了很多？
这种战术要求也让球员越来越注重一脚触球的技术，而不是持球时的过人能力，长腿球员脚下频率不如短腿球员是事实，但他们因此锻炼出的脚下技术却更适合现代战术体系。
下肢较短的球员带球时，变向和频率都具有一定的先天优势，但扬长避短才是关键，而不是发现自己有缺陷依旧不改。
要知道，这样的优势是可以通过别的方式来弥补，比如身体对抗或者控制范围，阿圭罗吐槽自己50步的距离范戴克2步就可以追上，其实就是想表达短腿的频率并没有那么无懈可击。
也有做到登峰造极的，比如梅西，把阿根廷人的脚频快归结为球员个子矮、重心够低很片面。梅西这里没别的，就是球员个人天赋，他就是比一般人下脚快，不信问问医院里学梅西脚频的老哥。
(图)11年对阵勒沃库森时，梅西3秒钟完成了3次变向
短腿球员可以通过脚频来提高技术动作的完成度，只有身材不高，重心偏低，而且腿部肌肉正常水平的球员，出脚和持球时才会比腿长的球员相对灵活些。
即便是肌肉型的沙奇里，脚下频率仍然有着优势，但他速度的发挥更多反映在冲击力而不是绝对速度上，脚下频率虽然快也主要用于节奏上的变化。
(图)沙奇里过人瞬间
图中沙奇里通过短程爆发领先对手一个身位，此时沙奇里脚频加快，但也没有进一步拉开与对手的距离，球员完成内切后，脚频放慢调整身位完成射门。
瑞士人脚频很明显比身后的4号快一点，正是这一点让他可以与对手在奔袭过程中保持距离。
大长腿的球员虽然在频率上无法比拟，但不影响球员完成技术动作，著名的高佬克劳奇也可以脚下生花，完成这种假动作骗过门将的画面。
(图)克劳奇在利物浦的进球
当然。如果一名足球运动员不愿意进行更多的技术训练，提升个人脚下水平，包括过人节奏上的变化，狭小范围内处理球的能力，就算是武大郎来也找不到任何优势。
【结语：长腿的优势再好也要球员来完成】
用传武和格斗的话来说，胜负不在术而在人，C罗是标准的大长腿，但葡萄牙人的过人节奏不够犀利，年轻时锻炼出匹配速度的过人风格所向披靡，但后期短程爆发力下滑，无法再像年轻时那般飞奔了，萨里却叫他增加触球次数和拿球时间，不愧是天才教练。
球员要根据个人特点来打造符合自身的技术风格，身体条件的不同让球员们会有选择性地扬长避短。总的来说，如果条件允许，对于身高体重等情况相近的两名球员来说，腿长球员之于球队的帮助会更大。
懂球号作者: 小锤爱巴萨
