终于，迎来了一年最热的三伏天，最近的气温，无论南北方也都有了突破，南方的天气经过长时间梅雨的冲刷，也终于迎来了高温36度及以上，因为近期雨水大，这么高的温度，显然也会显得更热一些，而如果在空调房中，即便只是坐着，也是汗如雨下，那么问题来了，汗多了，尿少了，甚至很多人一天最多也就排尿两次。对于炎热的三伏天喝很多水但是不排尿正常吗？炎热的夏季一天排尿几次正常？炎热的夏季如何健康防暑降温？

炎热的三伏天喝很多水但是不排尿正常吗？

炎热的夏季，出汗成了再不愿意也不由自主的事情，近期小编自己也明显感觉到，那种湿度大温度高的桑拿感觉，因为不愿意吹空调，坐在窗边码字的时候，坐着坐着一件衣服就湿透了，这可能是近期很多人的感受，一出门或者一出空调房就会如此。而相应的，这一天排尿的次数也大大减少了。正常情况下人的一天排尿大概在1500ml左右，排尿的次数大概为4次，基本上在4小时一次是正常的，当然这是在每天饮水达1500-1700ml的时候。

但是，进入三伏天会有一些不同，相比进入夏天的时候，人的流汗会更多一些，人体的水分代谢，从皮肤上代谢的更多，尿液中排出的也就会更少了。另外一个原因是，水还有一个重要的作用是调节人体的体温，所以在足量饮水的前提下，身体自我调节机制会用流汗的方式带走更多的热量来帮助身体降温，所以在这种情况下，尿量减少也是正常的，不过如果遇到尿量减少的情况也说明，你该补水了。

炎热的夏季一天排尿几次正常？

那么炎热的夏季一天排尿几次是正常的呢？其实无论是哪个季节，每天的排尿量正常都应该是4次左右。夏季很多人都会发现一个问题，自己喝了很多水，但是排尿的时候发现尿量少并且尿黄，这其实说明身体是缺水的状态，尿液浓缩了，从肾脏和膀胱的健康的角度来说，应该及时补水才对。

正常情况下中国居民膳食指南建议每人每天的饮水量为1500～1700ml，那么在炎热的夏季建议每人每天2000ml，如果是在户外待的久的人，建议饮水量可以达到2500ml，当然流汗过多的人，建议在饮用水，可以有300ml左右的矿物质水，如运动饮料，来帮助身体补充电解质，因为身体流汗的是不仅水分排出还有矿物质，流汗过多也会造成电解质紊乱，引发身体不适。

炎热的夏季如何健康防暑降温？

夏季的主题，当然就是解暑了，毕竟三十六七度甚至三十七八度的高温，地面温度已经在50度以上了，尤其是在11:30-15:30这段时间，户外简直就是“炼丹炉”，酷热无比。所以外出的时候一定要做好防暑工作，以防出现中暑或者是热射病。

1.外出的时候能打伞最好打伞，这样可以减少紫外线和强光的照射，能够起到更好的防暑效果。

2.天气较炎热时，最好戴凉帽，不要戴的帽子过厚，过紧，不利于汗液的排出和散热。

3.足量饮水，再强调一遍，足量饮水，一定要足量饮水，为了应对可能发生的情况，比如食欲较差，电解质紊乱等，可以搭配300ml左右的矿物质饮料，以及300ml左右的酸梅汤，平时喝的水可以是柠檬水，也可以是淡茶水，其余的饮品少喝，最好不喝冰水。

4.不在气温最好的时间段外出，避开最热的时间。

5.天气非常炎热的时候，不要在户外停留太久，尤其不要在没有任何防护措施的情况下站在阳光下暴晒，尽量找阴凉的地方。

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