一、春季：太冲、鱼际、太溪

按照中医与五行理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事， 因此春季应以养阳益肝为首要任务， 以防肝气郁滞不畅，肝脏的一个特点就是“体阴而用阳” ，什么意思呢？就是说，肝虽然从阴阳上被划分为阴，但其功能特点却为阳， 它并不主静。

中医常说，有人脾气暴躁是因为肝火旺，还有高血压和脑卒中患者多辨正为肝阳上亢，就很好地说明了这一点。所以， 养肝护肝是相当重要的，而春季最大的特点就是“温燥、多风” 。在这样的季节，第一个受害的脏器就是肝脏。所以，我们应每天按揉两侧的太冲、鱼际和太溪， 每穴3分钟，具体时间没有限制。

方法是：早起先按揉肝经上的太冲、肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟；晩上临睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪， 每次每穴3分钟，再加上肺经上的尺泽。

当然， 除了按摩之外，也可经常饮菊花茶以平肝火、去肝热；多吃甘味和青色食品， 以缓急柔肝等。总之， 一年之计在于春， 万物生发，好好调养就是积蓄生发的力量。

二、夏季：阴陵泉、百会、印堂

一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。我们首先要做的就是祛暑灭火。为此，我们应坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。

1、阴陵泉：阴陵泉可以健脾利温，每天按揉此穴3分钟，可使整个夏天脾胃消化良好，井可把多余的“湿气”去掉。

2、百会：百会位于头顶的最上方，即两耳尖往头顶连线的中点， 此穴可以大大提升人体的阳气，每天用两手的中指叠压起来按在穴位上3分钟就可以让人神清气爽 。

3、 印堂：印堂位于两眉的中间，每天可以用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，就会感觉到有一种胀胀的感觉向两侧扩散，其实那是阳气在冲击。之后，你就可以感到脑聪目明了。

心属火，五行之中其与夏季相对应，而夏季太热，很容易耗伤心气。因此，人们还应多吃养心的食物，如红色的食物、酸味的食物， 它们本身就是入心的，因此可以养心。此外，咸味食品一定要慎吃，这是因为咸属水，而五行之中，水克火， 所以心气不足的人一定要注意。

三、秋季：鱼际、曲池、迎香、合谷

《黄帝内经》说“金日肃杀” ， 因此到了秋天， 万物开始萧条、枯萎，我们通常也说“秋收冬病”，秋收实际上正是冬病的前提，对人体来讲，秋天阳气回收，这样才能便于冬天的内藏。在秋天，最主要的那气就是“秋燥”，在刚刚入秋的时候，湿气虽然退了，外界的温度还很高，阳气还在外泄，人体毛孔仍是舒张的。因此， 人体很容易遭到外那袭击。我们都知道“秋老虎”之说，意思是说此时天气之利害。如果不注意的话，肺特别容易受伤，给呼吸系统埋下重大隐患。所以在刚入秋时，我们要选择肺经上的鱼际和大肠经上的曲池、迎香来保养肺气。

1、鱼际：两侧的鱼际每天不拘时拍揉3分钟。

2、曲池：曲池是手阳明大肠经的合穴，位于肘关节的外侧，上肢屈曲时肘尖和肘外侧横纹中点处，具有很好的清热作用，因为该部位肌内较丰厚，所以按的时候要先加点拨手法，每天阳气最盛的时候即中午1~3点按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持按揉，具体操作方法：先用一手的拇指按下去，有胀感之后再向外拔。

3、迎香：迎香位于鼻翼两旁，也是手阳明大肠经的穴位。顾名思义，其功能是使人闻香。因此该穴对于治疗各种鼻炎、鼻寒都有效果， 另外， 它还有一个功能，就是可以温润鼻腔，鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，特别是在燥邪盛行的秋季，这一点尤为重要。按摩迎香的方法是：双手按在两侧迎香上，往上推或反复旋转按揉2分钟， 鼻腔会感到通畅湿润。

深秋，天气转凉，这时“燥”又同“寒”勾结在一起，形成凉燥，它主要是通过口鼻来侵犯我们的身体，这时我们要用“温润”的方法来对付它。常用的穴位除了鱼际和迎香外，还要加上合谷，每天早上出门前，先按揉两侧迎香至鼻内温润，全天不定时按揉两侧合谷和鱼际， 每次每穴不得少于3分钟。

四、冬季：阴陵泉、关元、 肾俞

显然，冬季气候寒冷，对人体造成危害的主要是“寒邪”，但是南方和北方不同。如火锅， 到了冬季，不论南方还是是北方都红火的不得了。但是，南方朋友冬天吃火锅后一般都不会上火，而北方则不行，这是因为火锅是辛辣的，在南方吃刚好可以化解那里的寒湿之气，而北方比较干燥，辛辣的东西吃多了就会消耗阴津， 导致上火。

所以南方的朋友在冬季要以温阳化湿为主，每天坚持以下方法是：关元要用艾条的方法， 每晩艾条5分钟后喝一小杯温开水；然后在两侧肾俞上拔罐5分钟，起罐后再按揉2分钟。注意，肾俞不必每天拔罐，每周只需2~3次。其余时间按揉两侧阴陵泉，每次每穴3分钟即可。

北方冬季，寒气内还常夹杂着燥气，所以既要温阳，又要防燥，为此应每天坚持刺激关元、肾俞、太溪，具体操作方法是：每晩临睡前1小时，先泡脚20分钟，然后按揉两侧太溪， 每穴5分钟，接着艾灸关元5分钟，再艾灸两侧肾俞5分钟。

《黄帝内经》中有不少养生的金科玉律，如“肾色黑，宜食辛” ， “肾病忌甘”等。黑色入肾因此可多食黑色食品以养肾同时， '肾属水，而五行之中金生水，所以辛味食物也是可以养肾的，但有一点要注意，辛辣之品容易化燥伤阴，所以秋冬季北方人在补阳的同时要在食物中加一点滋阴的东西。比如， 吃完温热食物之后喝些枸杞茶， 或者熬点枸杞粥等。

中医一直强调“正气存内，邪不可干”。所以， 一年四季，无论哪个季节，不管有病无病， 都应该经常疏通经络，补充“正气”以抵御“外那”。

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