31岁张含韵复出，惊艳全场：好身材，才是一个女人的硬实力
最近，《乘风破浪的姐姐》实在是太火了。
开播到现在，热度一直不减，姐姐们为了这个节目是真的拼了！
尤其是超女出道后沉寂了16年的张含韵，仅凭一张露出马甲线的自拍，就直接火出圈美上C位！
在节目中更是以一首《Wonderful U》惊艳全场！
可谁能想到，5年前张含韵和林青霞、谢娜、宁静等女星一同参加《偶像来了》时，因为粗胳膊壮腿，被大家嘲笑她放弃了星途。
再看看现在，瘦下来的张含韵，马甲线大长腿，可爱中透着性感，感觉比出道的时候更年轻了！
这也让沉寂十余年的她，成功获得自己事业的第二春！
有些人可能会说：就瘦几斤的而已 ，有没有这么夸张？
当然！
无论是明星还是普通人，瘦下来意味着：更好的形象，赞赏的目光，还有更多的机会……
讲真，瘦下来真的穿啥啥都美，我也想呀！但减肥真的太难了：
健身房办卡，买各种瘦身产品，几千几千的花出去，一点效果也没有；
网红瘦身法都折腾了一遍，累得肌肉酸痛，该瘦的没瘦，手臂、小腿却练出了肌肉；
节食减肥，尝试各种酵素＋减肥药，体重纹丝不动，差点进医院连小命都搭进去了……
难道是花的钱不够多？难道是练的时间不够长？
其实都不是。
减肥如果没有找对方法，加上过程本身让你感到不快乐，只靠意志力去强撑苦熬，不管是明星还是普通人都难以坚持。
有一位女生，不节食、不受累，只靠跳，不到1个月的时间，就瘦了整整20斤！
▲也太美了吧！
她还靠这套方法帮助30000名普通人轻松练出好身材！
她到底是怎么做到的？
现在，与其自己默默痛苦减肥，不如花几分钟的时间，读读她的减肥秘诀，说不定能帮你少走很多弯路......
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因为肥胖，生活一地鸡毛
怒减20斤，还给世界漂亮一击
前面提到的这位女生，她叫芦溪童。
从小练舞的她，身材一直保持的不错，她还一度认为自己是“易瘦体质”。
可毕业后，加班、外卖和熬夜，暴饮暴食，身材不加管理。不到3年时间，体重就硬生生飙到接近140斤，昔日女神也吃成了“女胖子”。
越忙越吃，越吃越胖，越胖越控制不住，越控制不住越胖......减肥就此陷入了死循环。
X型腿，粗手臂，肚子松松垮垮，走起路来肉还一晃一晃，整个人就像是行走的“大号肉冻”……
女人最讨厌的外形，全都让她赶上了。
同事还嘲笑她是“大肥婆”，这让芦溪童十分难堪又难受。
下定决心减肥的她，花在装备上的钱和流下的汗水都不少，可改变不大，3个月过去了，大腿和肚子上的肉，一点都没减下去。
因为运动不当，她还诱发了关节损伤、肌肉撕裂.......
当时的芦溪童是真的怕了，想通过节食减肥，又怕伤身；想运动瘦身，又不敢继续，她每天都陷入自我矛盾中……
为了减肥，她查阅了大量的运动减肥资料，光是国内教材就买了不下200本，也让朋友从国外给她带回最新的运动书籍。
看过资料后，她才知道：减肥的过程本身是反人性的，如果过程本身让你感到不快乐，那么仅靠意志力就很难坚持。
这时候她才恍然大悟，转而又想到小时候每次跳完舞，自己都会觉得很开心很放松。
“有没有什么方法，能将动感快乐的舞蹈和漫长枯燥的减肥结合，光靠跳，就能达到开心高效的瘦身效果呢？”
于是她疯狂研究，尝试了各种各样的跳操减肥法：
尊巴、拉丁主要是腰臀发力，一开始用力不当很容易扭伤；
普通有氧操时间长，跑跳动作多，对关节损伤的自己并不友好……
她把这些方法都总结起来，根据自己的体质进行了改编，整理出一套跳舞、有氧操融合的减肥操。
没想到的是，这套减肥操特别快乐，跳起来不容易觉得累，而且效果特别好。
1年都没减掉的体重，仅靠跳，不到1个月就瘦了20斤，鼓囊囊的肚皮有了马甲线，她也从胖妹成功瘦回女神
