一天中必做的4件小事，若能坚持做好细节，长寿可能近在身边
健康生活你我他，人们的身体是否健康需要看我们平时是怎样的一个生活习惯或者怎样的饮食方式。很多人都是自己不知道或者没注意而导致的身体不健康，就比如说很多伤害身体的习惯也许你每天都在做。今天沐曦给大家分享我们很容易忽略掉的而又需要注意的一些生活中的小细节。
一天中必做的4件小事，若能坚持做好细节，长寿可能近在身边
1.清晨早起先喝水
这个习惯很好，我们身体经过一个晚上的睡眠，储存在胃和小肠的食物都消化吸收掉了，而消化不掉的或者多余的都被送到大肠，早上喝水不仅是起到洗刷肠胃，有助于排便的作用，还有助于我们当天吃下去的食物更容易消化吸收。但是很多人早上起来也许喜欢喝开水，慢慢的喝，这样是起不到洗刷肠胃的效果的，我们可以直接喝一杯凉水，能够对肠胃有轻微的刺激作用，促进肠胃收缩，当然很多朋友不适应喝凉水，那就可以喝温开水。
2.健康的吃早餐
早餐我们都知道非常重要，一直强调早餐要吃好，但是还是很多人都没有好好的吃，特别是上班族的朋友，要是早上来不及的话干脆不吃，或者随便吃点垫一下肚子感觉不饿得慌就可以了，这样是很伤身体的。还有很多人也许起的早，早餐却吃的很晚，有研究发现，早上起床后90分钟之后吃早餐的，肥胖的几率会增加50%，还会导致增加癌症的发生，影响到寿命，所以早上起床后一定要在90分钟内吃完早餐。
3.每餐饮食搭配
我们人体的营养成分都需要靠食物来提供，所以每餐的食物都是很重要的，对于早餐来说如果要营养比较充足的话，要有谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶或者奶制品、蔬菜和水果等4类食物，中餐呢要有主食，例如，米饭、馒头等等，副食要增加富含蛋白质和脂肪的食物，例如鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及新鲜蔬菜等，到了晚上运动量减少了，所以晚餐要吃少，要吃脂肪少容易消化的食物。
4.不要暴饮暴食
现在的生活水平提高了，食物也是很丰盛，对于各种各样的美食诱惑也是很强大的，所以需要我们自己把握度，不要遇见喜欢吃的就不顾一切的暴饮暴食，这个现象应该是大多数人都在做的。特别是晚上的时候，晚餐本来要吃少，而大多数人都是反着来的，白天一天的工作，忙着没好好吃，到了晚上就是犒劳自己，满足嘴上需求的时间，而晚上运动量少了，吃的过饱，会让体内的脂肪过剩，如果吃的太迟呢，不仅会影响到睡眠质量，还会增加发生疾病的概率，都会诱发很多的疾病发生，影响到寿命缩短。专家建议过了晚上9点就不要再进食了。
以上呢是今天分享的饮食方面很容易让人忽略掉几点，欢迎转发让更多人注重起来，让我们的生活更健康，谢谢大家的支持！