总感觉自己睡不饱，早上醒来神疲乏力，走路时两腿如铅重，还伴随打嗝，食欲不振等等，这说明你身上该“祛湿”了。

湿气重，首先影响的就是日常生活。会造成头昏脑涨，感受很沉重，十分不舒服，皮肤上会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。其次是影响工作，湿气重的人容易困乏，使其工作效率降低。今天就和大家讲讲湿气的表现及怎么祛湿。

一，表现形式

怎么判断自己是否有湿气呢，其实可以通过这几个现象来看：

1，身体沉重，头晕，容易疲倦

2，大便粘马桶，不成型

3，舌头胖大有齿印

4，吃油腻的东西易拉肚子

二，什么原因导致湿气

1，睡眠时间不够

长时间睡眠不足的人也容易导致体内湿气重，身体会比较低迷。在日常生活中要确保充足的睡眠，这样才能减少体内湿气发生。

2，缺乏运动

长时间坐在电脑前，导致体内代谢减慢，身体运动速率随之降低，活力不足最终导致阳虚，因此更容易出现体内湿气重情况出现。

3，喜欢吃辛辣食物

烧烤类的食物会加重肠胃负担，使其肠胃发生堵塞，从而造成湿气在体内积聚。

4，常开温度较低的空调

夏日里，人们不管是在工作还是在生活中，都离不开空调，而低温空调使其寒气侵入身体，长此以往，更能导致湿气累及体内，造成体内湿气重的情况。

三，怎么祛湿

1，泡脚

泡脚不分季节，夏日泡脚更能有效祛湿，控制好水的温度，水温不超过40度不烫为最佳，适当加点陈皮、艾叶、花椒等祛湿保暖中药，对祛除体内湿气有很好的辅助作用。

2，饮食

辛辣食物会导致便秘，而湿气是通过汗液、尿液、排便等排出体外，所以在饮食上大家一定要选择像薏米仁、赤小豆、扁豆等有利祛湿、健脾的清淡类食物，同时不要吃生冷食物及饮料。

3，运动

个人认为最好的祛湿方式就是运动，通过慢跑、快走、瑜伽、太极等运动方式,都可以活化血液,增加水分的代谢,通过出汗的方式把湿气排出体外。

4，药物

若湿气较重，严重影响日常生活时，可以选择及时就诊，在医生的帮助下恢复，同时谨遵医嘱。

祛除湿气能够让整个人的身体明朗起来，所以大家在紧张忙碌的生活及工作中不要忘记保养身体，身体才是革命的本钱，日常养成良好的生活习惯，勤锻炼，这样才能更好的享受生活。

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