立秋之日凉风至，“秋”主要指暑去凉来，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将到来。

立秋之后，一场秋雨一场寒。中医讲春夏养阳，秋冬养阴。养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能为秋冬季节健康打下坚实基础。立秋之后，还没有真正出伏天，温度相对比较高，也被称为“秋老虎”。气候变化很可能会导致旧病复发，诱发新病，所以一定要做好预防措施。

立秋至，重养生！谨记：“防三病”“吃四果”“忌五事”，更健康

“防三病”

防腹泻

俗话说：“一夏无病三分虚”。

立秋之后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。

脾胃长期处于虚弱的状态，很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻，呕吐等症状。

在进入立秋之后不宜大补特补，可以多吃去湿的食物，比如薏仁红小豆，茯苓等。

防暑降温

立秋之后防暑降温依然非常重要，天气逐渐转凉，白天的气温非常热，并且暑气十分逼人。

建议穿比较薄的上衣。可以在早晚时间段穿一件单衣，避免气温稍有下降就立即添衣加裤，捂得严严实实。

中医认为“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，在室内温度较高，在室内可以少穿一些衣服，出门穿一件单薄的衣服，不要捂得太厚。

防秋燥

中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”。

立秋之后天气逐渐干燥，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落，请做好措施防秋燥。

一定要调节自己的情绪，做到内心安宁，心情舒畅，不管遇到什么事都要及时排解，才有助于气血运行，疏导肺气。

“吃四果”

立秋之后，一定要知道“秋瓜坏肚”。不论是西瓜，香瓜还是菜瓜都应该少吃，以免损伤脾胃的阳气，但是可以多吃一点水果，预防秋燥。

香蕉

香蕉可以润肠通便，大便通畅则能有效将体内积聚的有害物质排出体外。

相关研究发现，香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌的有效成分“蕉皮素”。可以用它来涂抹局部治疗，由于真菌和细菌感染所引起的皮肤瘙痒或皮肤干燥等问题。

红枣

红枣味甘性，温归脾、胃经。具有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足、脏躁症。红枣对于治疗中气不足，脾胃虚弱导致的身体乏力有帮助。

秋天皮肤特别容易干燥，新鲜红枣中维生素c含量比柑橘高出7~10倍，是苹果的75倍。多吃红枣能够帮助提高皮肤弹性，皮下组织丰满使皮肤更加细嫩光滑。

葡萄

炎热潮湿的夏季刚过，体内聚集了很多毒素，且内热较重，身体困乏，适量吃一点葡萄，具有很好的利尿功效，有助于促进排毒，消除内热。

葡萄是一种很好的秋季水果，能够益气补血，补脑，安神，除燥，明目，呵护身体的健康。现在也是不到大量上市的季节。

桃

立秋之后正值吃桃子的季节，桃子富含维生素，矿物质以及果酸等营养成分，有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘。

桃子中含有铁元素非常高，是苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血者比较理想的水果，多吃桃子更有助于补气养血，身体健康少生病。

“忌五事”

忌吃冷饮

立秋之后天气转凉，人体为了适应节气的变化，身体各方面都有相应的变化，所以立秋之后禁忌吃冷饮，避免肠胃受寒，诱发肠胃疾病。

忌剧烈运动

立秋后，气温慢慢下降，中老年人一定要注意，不能做剧烈运动，尤其患有血管疾病的人，比如高血压糖尿病患者，更不能进行任何剧烈运动，要多注意观察身体变化。

忌光脚踩地

立秋之后，地面开始变凉，脚为人之根，如果光脚走路很容易使足部受凉，让寒邪入侵，容易导致旧病复发，诱发新病。

忌熬夜

经过一整个夏季的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也变大，容易感觉到疲劳，充足的睡眠能够让身体各个机能得到放松，入秋之后尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，晚上11点之前进入入睡状态，保证7~8个小时的休息时间。

忌忧心过度

自古逢秋悲寂寥，从夏季进入秋季，人们的精神情绪也会有一定变化，秋季也是季节病的高发期，忧心过度或者生气会导致阴阳失衡，影响健康，一定要调节自己的心态，保持愉快的心情，遇事不要钻牛角尖。