知道大家最近都在追《三十而已》这部剧

剧情里面的“渣男一号”许幻山

被查出有中度脂肪肝

可他才30多岁， 外表并不像一个有脂肪肝的人

小编身边也有一位朋友被查出脂肪肝

但他也才二十多岁，身材还是偏瘦型

大多数人眼中，脂肪肝只有胖的人会有

实际上，脂肪肝和脂肪并没有直接的关系

那些外表看着瘦的人也会有脂肪肝

今天，小编就要和大家聊一聊

脂肪肝的那些事

脂肪肝现状

正常人肝组织中含有少量的脂肪

如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等

其重量约为肝重量的3%～5%

如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%

或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时

就可称为脂肪肝

全球 100 个成年人中

就有 20 ～ 30 个脂肪肝患者

肥胖症患者的脂肪肝患病率高达 60% ～ 90%

在中国，越来越多年轻人检查出脂肪肝

沿海地区，更是沦为脂肪肝的重灾区

脂肪肝，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病

早期脂肪肝患者是没有任何症状的

没有症状就不会有所察觉

加上现在很多人由于工作繁忙没有体检的习惯

所以，脂肪肝经常被人忽略

导致越往后拖病变严重

脂肪肝定义

脂肪肝的全称是非酒精性脂肪性肝病

现已更名为代谢相关脂肪性肝病

包括了单纯性脂肪性肝病、

以及由其演变而成的非酒精性脂肪性肝炎、

纤维化和肝硬化等阶段

在单纯脂肪性肝病阶段

通过积极的生活方式调整可以被治愈

如果进展到了纤维化甚至肝硬化

则往往需要通过手术等医学治疗

更严重的还有可能恶化为肝癌

此外

脂肪肝与许多其他肿瘤、代谢、心血管等

相关疾病的发生和进展相关

会增加人群的死亡风险

脂肪肝不再是肥胖者专利

近期，《柳叶刀》里曾发表过一篇报道[1]

专门针对了6万余患有脂肪肝的人进行数据分析

结果显示，每5个脂肪肝患者

有2人是达不到肥胖标准的

被称作非肥胖脂肪肝人群

上海交通大学也对2715个25-35岁的人进行采样

研究者发现，患有脂肪肝的人占45%

而其中有17.5%的人腰围与体重都正常，甚至偏瘦

这样的被称作瘦型脂肪肝人群[2]

★小备注★

瘦型人群指的是：

亚洲以外地区身体质量指数（BMI）＜25、

亚洲地区BMI＜23；

非肥胖人群指的是：

亚洲以外地区BMI＜29.9、亚洲地区BMI＜27.5。

这两类人虽然外表正常

但大多骨架小、体脂偏高、内脏脂肪高

属于“瘦胖子”人群

在我们身边也很常见

他们看似是吃不胖的体质

但很多也间接促进了脂肪肝的发展

脂肪肝产生原因

除了肥胖会导致脂肪肝

以下原因也是会直接诱发脂肪肝的

1、过度减肥

禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施

可引起脂肪分解短期内大量增加

消耗肝内谷胱甘肽（GSH）

使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加

损伤肝细胞，导致脂肪肝

（图片来源：pixabay.com）

2、吃得太好

那些看起来体重正常的人

仗着自己吃不胖

餐餐离不开高热量、高糖、高脂肪食物

很容易导致体内大量囤积脂肪

如果还不爱吃蔬菜补充维生素

那更容易导致肝脏受损

3、边消耗边保养

在脂肪肝里还有一种是酒精性脂肪肝

长期嗜酒人群的肝脏由于吸收了大量酒精

使肝细胞膜表面脂质成分过度氧化

让肝细胞发生肿胀，对脂肪酸的分解和代谢出现障碍

引起肝内脏脂肪堆积，形成脂肪肝

医学报告显示，每天饮酒超过80～160克的人

酒精性脂肪肝的发生率会增长5～25倍

而很多人在大量饮酒过后吃护肝片

安慰自己，这样肝就不会有事

但保健品本身大多是需要肝脏肾脏来代谢的

因为酒精已经影响了肝脏的代谢

这时候再吃保健品只会添乱

不会对保护肝脏有太大效果

脂肪肝如何改善

值得庆幸的是

绝大多数人体检出脂肪肝都是初期的

只要积极配合治疗调整，都是可以治愈的

如果你已经生活饮食不够规律或检查出脂肪肝

最好的方式就是合理运动+健康饮食

【 少抽烟少喝酒

减少高糖高油等高热量饮食

并保证每周2-3次的运动量

维生素、纤维素的也要充足摄入

不要让身体处于长期缺觉的状态

减肥的人也千万不要节食

要关注自己的体脂率而不是体重 】

学会养成一种健康的生活方式

脂肪肝就不会轻易找上门啦

如果这篇文章对你有帮助，记得三连哦

脂肪肝不可怕，但也要重视起来哦~